Adam Guman – Bio trénera

12675187_842561645853083_1100146755_o

 

 

 

Zameranie

– Osobný tréner pre fitnes, kulturistiku a silový trojboj.

Vzdelanie

– Študent 3. ročníka Fakulty telesnej výchovy a športu UK v Bratislave.

– Odbor, zameranie štúdia: Trénerstvo – fitnes, kulturistika a silový trojboj.

Športová minulosť

– Do 14. roku sa venoval plávaniu.

– K činkám a posilňovaniu sa dostal tak že hľadal doplnkový šport pre plávanie.

– Od roku 2012 súťaží v silovom trojboji.

– Bol súčasťou slovenskej reprezentácie na významných podujatiach svetového charakteru.

 

– Medzi jeho najväčšie úspechy patrí:

Vicemajster sveta (2012)

Majster sveta (2013)

Absolútny víťaz European Grand Prix (drep + mŕtvy ťah) (2013)

Majster Slovenska v silovom trojboji (2014)

Vicemajster Česka a Slovenska v mŕtvom ťahu (2014)

– Umiestnenia získané v sekcii RAW – bez špeciálnych dresov, v kategórii dorastencov.

 

Momentálne športové ciele

Estetický svalový rozvoj a symetria. Momentálne sa nachádza v dlhodobej príprave na svoju prvú súťaž v kulturistike.

Prax

Od roku 2013 pôsobí ako tréner v Bratislave. Svoje poznatky zbieral a zbiera štúdiom Trénerstva na Univerzite Komenského. Rovnako sú  hodnotné vedomosti získané konzultáciami s top československými silovými športovcami a kulturistami, medicínsky vzdelanými odborníkmi na výživu. Účasť na seminároch, rozbor tréningových princípov a stravovacích smerov, čítanie odbornej literatúry a štúdií. To všetko patrí k sebavzdelávaniu trénera. V neposlednom rade skúsenosti zažité na vlastnej koži.

Tréningová filozofia

Dosiahnutie akéhokoľvek cieľa s čo najmenej negatívnym dopadom na ľudský organizmus. Tréning je formou psychohygieny, najlepšia antistresová terapia dostupná každému. Farmakologická liečba problém zväčša iba utlmí, cvičenie a pohyb by mal byť súčasťou a prevenciou každého z nás. Každý pohyb sa počíta. Vždy ide o kompromis medzi tým čo zverenec chce a tým čo musí chcieť.

 

Kontakt

V prípade záujmu si dohodnite osobnú konzultáciu:

Facebook: Adam Guman

Telefonický kontakt: +421 904 864 237

E-mail  [email protected]

 

Z prípravy na MS 2013

Adam Guman

osobny trener

Tréning paží… Apríl 2015

11091086_10204119162047095_1635741380_o

Prvý polrok 2015

3

-Off season- jeseň 2015

fotka

November 2015

6

December 2015

12751660_842548049187776_76143282_o

2010 – 2015 … rozdiel medzi fotkami 37 kg

premena

Publikované články:

Zelenina by nemala chýbať v diéte pred letom – Dôležité je vybrať tú správnu!

Zostávajú necelé tri mesiace do leta. To je dosť dlhá doba na to, aby ste stihli optimalizovať svoj stravovací režim. Dôvod je jednoduchý – úbytok niekoľkých kilogramov tuku a lepší pocit v plavkách. Väčšina odborníkov na výživu sa zhoduje v tom, že základom každej diéty je vytvorenie kalorického deficitu. Stratégie pre konkrétnu aplikáciu tohto pravidla sú rôzne,  v každom […]

Bez komentárov

Posilňovacia lavica je skutočne viacúčelovým náradím. Precvičíte na nej svalstvo celého tela!

Nepatrí len k tlakovým cvičeniam. Jej využitie je skutočne všestranné. Posilňovaciu lavicu pokladáme za jednu z najlepších investícií z hľadiska domáceho fitka, domáceho tréningu! Nezaberie veľa miesta, býva často skladná, viete ju poľahky oprieť o stenu aj v menšom priestore aby nezavadzala…   Čo chýba domácim tréningom? Vybavenie, kreativita, variabilita… Pritom stačí zakúpiť zopár kusov […]

Bez komentárov

Prírodná kĺbová výživa prostredníctvom stravy nie je mýtus, stačí siahnuť po tých správnych potravinách

Naše telo je vystavované deň čo deň stresom odlišného typu. Tie tréningové majú za úlohu vytvoriť istý impulz pre ďalšie napredovanie a dosiahnutie cieľov, zároveň ale dochádza vo väčšej alebo menšej miere k opotrebovaniu štruktúr a tkanív. Asi každý z nás chce zachovať čo najvyššiu úroveň zdravia čo najdlhšie. Okrem výživy svalov je dôležité taktiež […]

Bez komentárov

Fitlopta je taliansky vynález spopularizovaný Európou a Američanmi – využite túto pomôcku aj vy vo svojom tréningu!

Trend budovania domácich minifitiek, priestorov na cvičenie, evidujeme už veľmi dlho. Tých pár metrov štvorcových, na ktorých sa budete potiť, vie pridať vášmu bývaniu významným spôsobom na funkčnosti a atraktivite. Mnohí z odborníkov na pohyb a fitnes odporúčajú 45-60 minút pohybu každý deň. Odborná strana je teda jednoznačne za cvičenie a rehabilitačné pomôcky ako fitlopta […]

Bez komentárov

Začínate s varením? Prečítajte si o tom, čo by nemalo chýbať v základnom vybavení jednoduchej kuchyne!

Opomenieme sporák, rúru, čisté taniere a príbor. Zameriame sa na nástroje s ktorými budete bezprostredne pracovať. Zvyknite si na ne, varenie je hobby na celý život… Preto by mala byť práca s nimi čo najviac pohodlná. K tomuto zoznamu časom pribudne zaiste ďalších xy pomocníkov, ktorých budete používať viac alebo menej. Hlavne varte, doma chutí najlepšie. Musíte […]

Bez komentárov

Hyperextenzie sú rozporuplným cvičením – Cvičiť ich?

V istom zmysle toto cvičenie klame v názve samotnom. Jedná sa totiž iba o extenziu chrbta (vystretie do fyziologicky vyhovujúceho rozsahu). Nadmerná extenzia (hyperextenzia) je totiž nevhodná a prílišne preťažuje driekovú časť chrbtice. Tá už aj tak dostáva poriadne zabrať vďaka životnému štýlu väčšiny populácie. Hovorme teda terminologicky správne a priraďme tomuto cvičeniu adekvátny názov. […]

Bez komentárov

Predtréningovka N.O. Xplode od BSN v našej recenzií – Ide o kvalitnú “pumpu”?

Ak by ste mali definovať najpopulárnejšie produkty patriace k doplnkom výživy, patril by k nim aj tento? Za nás určite áno! Skúsilo ho naozaj veľké množstvo posilňujúcej populácie a určite ho pozná aj váš tréningový partner! Najnovšia verzia predtréningovky  N.O. – Xplode (3.0) je podľa výrobcu opäť o niečo lepší než jeho predchodca. Zmenený obal, vylepšené zloženie, chuť cvičiť […]

Bez komentárov

6 potvrdených pozitív olivového oleja

Strava a tuk v nej obsiahnutý je aj v odborných kruhoch v istom zmysle kontroverznou témou.   Diskusiám sa nevyhne ani olivový olej. Ten je väčšinou odborníkov prijatý kladne, najmä ak sa jedná o extra panenskú formu oleja. V nasledujúcich riadkoch sa dozviete o dôležitých 6 kladných informáciách podporujúcich olivový olej a jeho konzumáciu.   […]

Bez komentárov

Roztiahnite svoje krídla, budujte komplexne rozvinuté a silné svalstvo chrbta! Priblížime vám tie tri najlepšie cvičenia

Jeden múdry človek raz povedal, že chrbát a nohy z teba robia chlapa. Mal pravdu. Bez poriadnych stehien, širokého a hlbokého chrbta, vyznejú aj naozaj obrovské bicepsy a ramená komicky. Nemá chrbát! Pamätáte si na to odkiaľ je táto hláška?   Motivácia mužov je jasná – V-tvar trupu, evidentné optické zmenšenie šírky pásu, štipka sebavedomia […]

Bez komentárov
Animal Flex

Recenzia kĺbovej výživy Animal Flex od Spoločnosti Universal Nutrition – Naozaj účinná ochrana kĺbov pri tréningu?

  Animal Flex je pre nás synonymum pojmu kĺbová výživa. Kto by tento produkt nepoznal? Plechový valec s gumeným krytom s červeno-čiernym dizajnom, skrývajúci 44 vrecúšok. Každé z nich obsahuje 8 odlišných tabliet.Predajcovia v obchodoch ho odporúčajú ako top produkt. Toto zaberie! Skúste to! Zákazník sa zvyčajne nechá presvedčiť presvedčivým lanárením na nákup. Je to […]

12 komentárov

Triceps je základom poriadnych paží! Viete precvičiť každú z jeho troch hláv?

Koľko máš cez biceps? V hantírke fitnes nadšencov sa táto otázka stala notoricky známou… Veď práve mohutné dychberúce paže motivujú nejedného chlapíka k pravidelným návštevám posilňovne. Presnejšie by sme sa mali pýtať na obvod nadlaktia, to totiž korešponduje s tým, čo sa daným spôsobom meria. Meriame zhluk svalov, ku ktorým patria ohýbače a vystierače (flexory […]

Bez komentárov

Vytiahli vás slnečné lúče von za športom? Rekreační športovci, nepokazte to týmito začiatočníckymi chybami!

Rekreačný šport má byť v skratke taká forma pohybovej aktivity, ktorá plní viaceré funkcie. Ak by sme túto myšlienku chceli rozviť, mohli by sme prehlásiť to, že vykonávaním športu by malo dochádzať k zlepšeniu zdravotného stavu, športovanie by so sebou malo priniesť istú mieru relaxu, oddychu. Táto myšlienka je podporovaná mnohými štúdiami 1. Významnou funkciou […]

Bez komentárov

Je psyllium zázračnou vlákninou, alebo iba senzáciou spopularizovanou počas posledných rokov?

Naučiť sa niečo nové môžeme každý deň. Niekedy  v situáciách, v ktorých by sme to naozaj neočakávali. Pojem psyllium som zachytil po prvýkrát vtedy, keď mi o ňom pred rokmi vravel kamarát. Počas istého obdobia v roku je keto pozitívny, čo znamená to, že sa snaží z hľadiska energetického potenciálu konzumovať stravu s vysokým obsahom […]

Bez komentárov

3 osobnosti z pódií Mr. Olympia odhaľujú svoje tréningové tajomstvá. Spoznajte ich!

Kulturistika ako taká je športom s tradíciou aj v našich končinách. Môžeme konštatovať, že kulturistika sa hrdí obľubou zo strany staršej aj mladšej diváckej kulisy. Mnohí z týchto fanúšikov nadšených pre šport ktorý je spojený s vykonávaním posilňovacích cvičení, pózingu, prísnym diétnym režimom, bažia po väčšej dávke informácií. Po dekádach vývoja športovej kulturistiky sa z hľadiska diváckeho záujmu dostala väčšmi […]

Bez komentárov

Arnold Schwarzenegger o dôležitosti bielkovín. Sú naozaj tak veľmi dôležité?

Ak by sme mali charakterizovať najdôležitejšie aspekty fitnes a kulturistiky, čo by patrilo medzi tie najdôležitejšie? Jesť správne. To je dôležité! Konzumovať dostatočné množstvo bielkovín. Pokryť všetky nutričné požiadavky tela, to je viac než významné! Vie to Arnold, mali by ste to vedieť aj vy…     Kontroverzné bielkoviny Vždy sa debatuje o tom, koľko […]

Bez komentárov

70% Black Friday výpredaj doplnkov !

FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password