Adam Guman – Bio trénera

12675187_842561645853083_1100146755_o

 

 

 

Zameranie

– Osobný tréner pre fitnes, kulturistiku a silový trojboj.

Vzdelanie

– Študent 3. ročníka Fakulty telesnej výchovy a športu UK v Bratislave.

– Odbor, zameranie štúdia: Trénerstvo – fitnes, kulturistika a silový trojboj.

Športová minulosť

– Do 14. roku sa venoval plávaniu.

– K činkám a posilňovaniu sa dostal tak že hľadal doplnkový šport pre plávanie.

– Od roku 2012 súťaží v silovom trojboji.

– Bol súčasťou slovenskej reprezentácie na významných podujatiach svetového charakteru.

 

– Medzi jeho najväčšie úspechy patrí:

Vicemajster sveta (2012)

Majster sveta (2013)

Absolútny víťaz European Grand Prix (drep + mŕtvy ťah) (2013)

Majster Slovenska v silovom trojboji (2014)

Vicemajster Česka a Slovenska v mŕtvom ťahu (2014)

– Umiestnenia získané v sekcii RAW – bez špeciálnych dresov, v kategórii dorastencov.

 

Momentálne športové ciele

Estetický svalový rozvoj a symetria. Momentálne sa nachádza v dlhodobej príprave na svoju prvú súťaž v kulturistike.

Prax

Od roku 2013 pôsobí ako tréner v Bratislave. Svoje poznatky zbieral a zbiera štúdiom Trénerstva na Univerzite Komenského. Rovnako sú  hodnotné vedomosti získané konzultáciami s top československými silovými športovcami a kulturistami, medicínsky vzdelanými odborníkmi na výživu. Účasť na seminároch, rozbor tréningových princípov a stravovacích smerov, čítanie odbornej literatúry a štúdií. To všetko patrí k sebavzdelávaniu trénera. V neposlednom rade skúsenosti zažité na vlastnej koži.

Tréningová filozofia

Dosiahnutie akéhokoľvek cieľa s čo najmenej negatívnym dopadom na ľudský organizmus. Tréning je formou psychohygieny, najlepšia antistresová terapia dostupná každému. Farmakologická liečba problém zväčša iba utlmí, cvičenie a pohyb by mal byť súčasťou a prevenciou každého z nás. Každý pohyb sa počíta. Vždy ide o kompromis medzi tým čo zverenec chce a tým čo musí chcieť.

 

Kontakt

V prípade záujmu si dohodnite osobnú konzultáciu:

Facebook: Adam Guman

Telefonický kontakt: +421 904 864 237

E-mail  [email protected]

 

Z prípravy na MS 2013

Adam Guman

osobny trener

Tréning paží… Apríl 2015

11091086_10204119162047095_1635741380_o

Prvý polrok 2015

3

-Off season- jeseň 2015

fotka

November 2015

6

December 2015

12751660_842548049187776_76143282_o

2010 – 2015 … rozdiel medzi fotkami 37 kg

premena

Publikované články:

Odkiaľ získať lacné a kvalitné bielkoviny? Toto je 6 zdravých zdrojov bielkovín, ktoré vás nedostanú na mizinu!

Proteíny (bielkoviny) patria ku kľúčovým nutričným látkam. Je ľahké vymenovať všetky ich benefity? Rozhodne nie, v každom prípade je o nich všeobecne známe to, že pridanie potravín bohatých na bielkoviny podporí funkčnosť vášho stravovania v prípade, že sa snažíte pribrať svalovú hmotu. Sú užitočné aj vtedy, keď sa snažíte niečo zhodiť 1. Môže byť zdravá […]

Bez komentárov

Tri jednoduché novoročné tipy pre spálenie minuloročného podkožného tuku, na ktoré sa zabudlo!

Nech ste si z minulého roka odniesli akékoľvek množstvo tuku vedzte, že naň nemusíte myslieť ako na neodmysliteľnú súčasť vášho ja. Zohnúť sa k šnúrkam na teniskách sa dá aj bez významného premáhania sa, verte mi.   Keď sa zamyslíme nad znením novoročných predsavzatí zistíme, že sa každým rokom sústavne opakujú. Dokonca jedno z nich […]

Bez komentárov

Tréning stehien inak! Zamerané na štvorhlavý sval stehna! Tieto 3 cvičenia rozbehnú váš progres a efektívne nakopnú rast!

Už ste otrávení z tých článkov venujúcich sa iba bicepsom a bruchu? Poznáte význam cvičenia nôh (dolných končatín) a hľadáte nové tréningové tipy pre ich precvičenie? Áno, ste tu správne!   Ľudia vo fitku, možno aj váš kamarát alebo kamarátka, sa zväčša neboja experimentov a variability pokiaľ ide o tréning vrchnej časti tela. Skúša sa […]

Bez komentárov

Vyhnite sa vianočným kilám navyše! Poistite sa prečítaním tohto článku!

Vianoce sú bezpochyby najkrajším sviatkom roka. Tony úžasného, voňavého jedla sú pre niektorých pokušením, ktorému jednoducho nedokážu odolať. Jedia všade – doma, na návštevách, pred fitkom, po fitku (ak sa vôbec bude počas sviatkov cvičiť…), pred spaním, pri telke… Tá domáca pohoda nás nejakým zvláštnym spôsobom núti neustále sa napchávať. Je to tak aj vo […]

Bez komentárov

Viete o týchto faktoch? 10 x áno pravidelnému cvičeniu!

Viete o tom? Pravidelné cvičenie pomáha v udržiavaní vášho dobrého života! Sú o tom relevantné dôkazy, netárame len tak do vetra… Čo predstavuje cvičenie v našom, športovom ponímaní? V podstate môže byť cvičením akýkoľvek pohyb, ktorý vyžaduje prácu svalov a spotrebúva energiu. Vykonávame ho opakovane, tým vytvárame podnet pre pozitívne zmeny v organizme. Samozrejmosťou by […]

Bez komentárov

Animal Flex Powder – Je 44 sáčkov minulosťou? Dozvieš sa v našej recenzií populárnej značky kĺbovej výživy

  Neznášate tablety a kapsule? Ich množstvo v prípade Animal Flexu sa vám zdá neprimerané? Tento produkt je odpoveďou pre tých, ktorí hľadajú komplexnú kĺbovú výživu renomovanej značky, no odmietajú konzumovať dané množstvo tabliet. Animal Flex Powder je totiž produkt v práškovej forme. Naozaj vás žiadne tablety po jeho otvorení neprekvapia! Už pred uvedením tohto práškového produktu na […]

Bez komentárov

Nováčik vo fitku? Tieto tri fakty asi nebudeš chcieť počuť!

Tvoja permanentka je bez jediného škrabančeka, ešte vonia novotou? Tu si správne! Prečítaj si o troch tipoch, ktoré ťa zrejme nepotešia, no jednoznačne poučia a správne nasmerujú!     1. MAXIMÁLKY PRE JEDNO OPAKOVANIE? ODLOŽ TO NA NESKÔR!   Nie. Tvojím cieľom pri návšteve fitka naozaj nie je kŕmiť ego a zaujať babenky! V tomto […]

Bez komentárov

Potraviny, ktoré vás zachránia – týchto 5 potravín podporí váš fitnes režim za každých okolností!

Musí hektická doba priniesť vždy tie nesprávne rozhodnutia? Ak myslíte dopredu, nie. Ak vám záleží na vašich cieľoch a zdravom životnom štýle, zvládnete aj každodenné nástrahy spojené s dennodenným cestovaním, stresom a občasným pocitom nestíhania…   Každý z nás sa ocitol v situácii, kedy od hladu nevedel čo so sebou. Na tom by nebolo nič […]

Bez komentárov

Vyšperkujte svoje kľuky na bradlách k dokonalosti! Viete, ako zapojiť prsné svalstvo a ako triceps?

Bratia Česi ich poznajú pod termínom kliky. V niektorých silových a funkčných tréningových rutinách nájdeme pomenovanie dipy (z anglického dips). Terminologicky správne slovenské pomenovanie tohto cvičenia je kľuk (kľuk na bradlách). Kľuky na bradlách patria k cvičeniam, ktorých sa mnohí návštevníci fitiek boja. Dôvod? Náročnosť, pohodlnosť, neochota zabojovať a prekonať svoju komfortnú zónu. Ako to […]

Bez komentárov

Škaredá pravda o stravovaní, ktorá zborí vaše médiami zidealizované predstavy!

Vypočuť si názory ostatných cvičencov a známych vo fitku je fajn. Prebrať s nimi názory na stravu, cvičenie, regeneráciu… Dá vám to iný uhol pohľadu na to, ako ľudia vnímajú fitness a bodybuilding. Mám pocit, že rovnako ako v prípade fitiek a debát aktérov po tréningoch v šatni, aj v prípade internetových diskusií sa akosi […]

Bez komentárov

Objemné, zdravé a silné ramená! Ako ich vybudovať, aké cvičenia využiť, akým chybám sa vyhnúť?

Zaujímajú sa o ne všetci fitnesáci, kulturisti, bodybuilderi aj krásne fitnesky! Impozantná postava, ktorá pôsobí elegantne, symetricky a noblesne, musí disponovať primerane vypracovanými ramenami. Rokmi vytrénované ramená vedia zakryť nejeden nedostatok v estetike postavy, napríklad ten v podobe širších bokov. Neklamme si, široké ramená a V-tvar trupu dodávajú sebavedomie a ich vlastníci sú na ne […]

Bez komentárov

Kĺbová výživa Apotex Colafit – Čo v sebe skrýva takzvaný ” čistý a bovinný” kolagén

    Bielkovinový ošiaľ má svoje opodstatnenie. Bielkoviny pozostávajúce z aminokyselín sú extrémne dôležité pre zachovanie zdravia, obranu svalovej hmoty pred katabolizmom, plnia v našom tele mnohé úlohy. Rovnako ako aj kolagén – ten je dokonca v tele najviac zastúpenou bielkovinou! Pre jeho vlastnosti a schopnosti je súčasťou mnohých doplnkov výživy a procedúr zameraných na […]

Bez komentárov

Aj u nás už propagujú odborníci “fast food” v známych médiach – Nedajte sa oklamať!

Ak sledujete internetové periodiká, aj keď možno sporadicky, je veľká šanca, že vám neušla na sociálnych sieťach pertraktovaná informácia v jednom z nich. Aby sme boli presní, súhrn informácií pojednáva o tom, že v jednom z PR článkov o známom fast food reťazci dochádza z nášho pohľadu k dezinformovaniu laickej verejnosti. A to dokonca zo […]

Bez komentárov

Neznámy lecitín. V čom vie táto látka pomôcť nášmu zdraviu?

Niektoré látky sú pre vás známe viac, o iných viete takmer všetky dostupné informácie. Látku zvanú lecitín môžeme evidovať najmä z etikiet potravín (napríklad proteínových práškov), kde plnia funkciu emulgátora. Je táto látka osožná aj iným spôsobom? Aké typy lecitínu poznáme? Je v súvislosti s lecitínom evidované aj nejaké zdravotné riziko?   Čo to je […]

Bez komentárov

Rebríček lacných rastlinných (vegánskych) proteínov

Ak je cena produktu jedným z hlavných kritérií, podľa ktorých sa zákazníci orientujú, hľadajú cenovo prístupný produkt. Je možné, že sa nakoniec dostanete k viacerým produktom rôznych výrobcov a neviete si vybrať. Ak ste naladení na vegánsku vlnu a neviete si rady s výberom, tento prehľad vám zaručene pomôže!   Aj produkt s nižšou cenou […]

Bez komentárov
FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password