Adam Guman – Bio trénera

12675187_842561645853083_1100146755_o

 

 

 

Zameranie

– Osobný tréner pre fitnes, kulturistiku a silový trojboj.

Vzdelanie

– Študent 3. ročníka Fakulty telesnej výchovy a športu UK v Bratislave.

– Odbor, zameranie štúdia: Trénerstvo – fitnes, kulturistika a silový trojboj.

Športová minulosť

– Do 14. roku sa venoval plávaniu.

– K činkám a posilňovaniu sa dostal tak že hľadal doplnkový šport pre plávanie.

– Od roku 2012 súťaží v silovom trojboji.

– Bol súčasťou slovenskej reprezentácie na významných podujatiach svetového charakteru.

 

– Medzi jeho najväčšie úspechy patrí:

Vicemajster sveta (2012)

Majster sveta (2013)

Absolútny víťaz European Grand Prix (drep + mŕtvy ťah) (2013)

Majster Slovenska v silovom trojboji (2014)

Vicemajster Česka a Slovenska v mŕtvom ťahu (2014)

– Umiestnenia získané v sekcii RAW – bez špeciálnych dresov, v kategórii dorastencov.

 

Momentálne športové ciele

Estetický svalový rozvoj a symetria. Momentálne sa nachádza v dlhodobej príprave na svoju prvú súťaž v kulturistike.

Prax

Od roku 2013 pôsobí ako tréner v Bratislave. Svoje poznatky zbieral a zbiera štúdiom Trénerstva na Univerzite Komenského. Rovnako sú  hodnotné vedomosti získané konzultáciami s top československými silovými športovcami a kulturistami, medicínsky vzdelanými odborníkmi na výživu. Účasť na seminároch, rozbor tréningových princípov a stravovacích smerov, čítanie odbornej literatúry a štúdií. To všetko patrí k sebavzdelávaniu trénera. V neposlednom rade skúsenosti zažité na vlastnej koži.

Tréningová filozofia

Dosiahnutie akéhokoľvek cieľa s čo najmenej negatívnym dopadom na ľudský organizmus. Tréning je formou psychohygieny, najlepšia antistresová terapia dostupná každému. Farmakologická liečba problém zväčša iba utlmí, cvičenie a pohyb by mal byť súčasťou a prevenciou každého z nás. Každý pohyb sa počíta. Vždy ide o kompromis medzi tým čo zverenec chce a tým čo musí chcieť.

 

Kontakt

V prípade záujmu si dohodnite osobnú konzultáciu:

Facebook: Adam Guman

Telefonický kontakt: +421 904 864 237

E-mail  [email protected]

 

Z prípravy na MS 2013

Adam Guman

osobny trener

Tréning paží… Apríl 2015

11091086_10204119162047095_1635741380_o

Prvý polrok 2015

3

-Off season- jeseň 2015

fotka

November 2015

6

December 2015

12751660_842548049187776_76143282_o

2010 – 2015 … rozdiel medzi fotkami 37 kg

premena

Publikované články:

Škaredá pravda o stravovaní, ktorá zborí vaše médiami zidealizované predstavy!

Vypočuť si názory ostatných cvičencov a známych vo fitku je fajn. Prebrať s nimi názory na stravu, cvičenie, regeneráciu… Dá vám to iný uhol pohľadu na to, ako ľudia vnímajú fitness a bodybuilding. Mám pocit, že rovnako ako v prípade fitiek a debát aktérov po tréningoch v šatni, aj v prípade internetových diskusií sa akosi […]

Bez komentárov

Objemné, zdravé a silné ramená! Ako ich vybudovať, aké cvičenia využiť, akým chybám sa vyhnúť?

Zaujímajú sa o ne všetci fitnesáci, kulturisti, bodybuilderi aj krásne fitnesky! Impozantná postava, ktorá pôsobí elegantne, symetricky a noblesne, musí disponovať primerane vypracovanými ramenami. Rokmi vytrénované ramená vedia zakryť nejeden nedostatok v estetike postavy, napríklad ten v podobe širších bokov. Neklamme si, široké ramená a V-tvar trupu dodávajú sebavedomie a ich vlastníci sú na ne […]

Bez komentárov

Kĺbová výživa Apotex Colafit – Čo v sebe skrýva takzvaný ” čistý a bovinný” kolagén

    Bielkovinový ošiaľ má svoje opodstatnenie. Bielkoviny pozostávajúce z aminokyselín sú extrémne dôležité pre zachovanie zdravia, obranu svalovej hmoty pred katabolizmom, plnia v našom tele mnohé úlohy. Rovnako ako aj kolagén – ten je dokonca v tele najviac zastúpenou bielkovinou! Pre jeho vlastnosti a schopnosti je súčasťou mnohých doplnkov výživy a procedúr zameraných na […]

Bez komentárov

Aj u nás už propagujú odborníci “fast food” v známych médiach – Nedajte sa oklamať!

Ak sledujete internetové periodiká, aj keď možno sporadicky, je veľká šanca, že vám neušla na sociálnych sieťach pertraktovaná informácia v jednom z nich. Aby sme boli presní, súhrn informácií pojednáva o tom, že v jednom z PR článkov o známom fast food reťazci dochádza z nášho pohľadu k dezinformovaniu laickej verejnosti. A to dokonca zo […]

Bez komentárov

Neznámy lecitín. V čom vie táto látka pomôcť nášmu zdraviu?

Niektoré látky sú pre vás známe viac, o iných viete takmer všetky dostupné informácie. Látku zvanú lecitín môžeme evidovať najmä z etikiet potravín (napríklad proteínových práškov), kde plnia funkciu emulgátora. Je táto látka osožná aj iným spôsobom? Aké typy lecitínu poznáme? Je v súvislosti s lecitínom evidované aj nejaké zdravotné riziko?   Čo to je […]

Bez komentárov

Rebríček lacných rastlinných (vegánskych) proteínov

Ak je cena produktu jedným z hlavných kritérií, podľa ktorých sa zákazníci orientujú, hľadajú cenovo prístupný produkt. Je možné, že sa nakoniec dostanete k viacerým produktom rôznych výrobcov a neviete si vybrať. Ak ste naladení na vegánsku vlnu a neviete si rady s výberom, tento prehľad vám zaručene pomôže!   Aj produkt s nižšou cenou […]

Bez komentárov

Srvátkový proteín True Whey od GymBeam – Jednoznačný “bestseller” na slovenskom trhu, čo stojí za jeho úspechom?

Prečo je dôležité užívať srvátkový, whey proteín? Pretože jeho užívanie je spojené v množstvom benefitov! V seriáli o srvátkovom (whey) proteíne, ktorý vám postupne prinášame, sme sa zamerali na predstavenie dôvodov, kvôli ktorým si tento suplement získal tak veľkú všeobecnú celosvetovú popularitu. Dozviete sa presné informácie o tom, čo to vlastne srvátkový proteín je. Taktiež sa oboznámite s poznatkami, že […]

Bez komentárov

Príťahy v predklone pre šíroký a pevný chrbát – viete, kto toto cvičenie spopularizoval?

Nasledujúce cvičenie na chrbát nabralo na popularite vďaka osobnosti. Veľkej osobnosti kulturistiky, moderného bodybuildingu! Poriadne véčko a nadupané nohy (dolné končatiny)! To robí tú ozajstnú kulturistickú postavu. Chrbát je pre ten správny vzhľad bodybuildera priorita! Zužuje pás, dodáva sebavedomie, aj keď sa niekedy nedostanete sa cez dvere… Dôležité je, že to vyzerá jednoducho dobre! A […]

Bez komentárov

Mŕtvy ťah – cvičenie, ktoré rozhodne nie je mŕtve! Cvičíte ho ale správne?

  Vykonávate mŕtvy ťah? Patrí k cvičeniam veľkej trojky. Prečo veľkej? Pretože tieto tri komplexné cvičenia využívané v silovom tréningu cielia na veľké množstvo svalov, sú -anabolickými- cvičeniami a výkon v týchto cvičeniach je považovaný za smerodajný ukazovateľ maximálnej sily 3. Ľudia vždy túžili po tom ukázať svoju silu, na tom sa po stáročia nič […]

Bez komentárov

Ako dopadla v našej recenzií Proteinella od HealthyCo ? Dokáže konkurovať iným orieškovým maslám?

Prečo sa orieškové maslá, nátierky a podobné fitness produkty tešia takej veľkej obľube? Preto, lebo produkty z tejto kategórie sú v porovnaní s tradičnými nátierkami lepšie z hľadiska zloženia – obsahujú často menej cukru, tie kvalitnejšie nie sú postavené na báze palmového oleja, obsahujú bielkoviny navyše. Siahnete po nich, zo dve lyžičky rýchlo zaženú chute na niečo väčšie, pokrm, ktorý […]

Bez komentárov

Alavis ako kĺbová výživa? Konsky silná, no existuje aj jej alternatíva, ktorá je určená pre ľudí!

Alavis Triple Blend  patrí k veľmi obľúbeným produktom zo skupiny produktov zameraných na zdravie kĺbov a ich vyživovanie. Čo je ale na tomto produkte zaujímavé a netradičné? Tento kanadský produkt je opradený množstvom mýtov a legiend o jeho užívaní, negatívach, pozitívach, je ovenčený informáciami z druhej, niekedy až tretej ruky. Snáď nejestvuje produkt určený pre […]

Bez komentárov

Zamerané na biceps! Ako ho precvičiť vo fitku a ako v domácich podmienkach?

Cvičenia (cviky) na biceps patria k tomu najvyhľadávanejšiemu zo sféry fitness (po slovensky správne fitnes) ! V čom spočíva taký enormný záujem a hlad po informáciách? Ako ho efektívne precvičiť? Úvod do anatómie dvojhlavých svalov Svaly to nie sú iba kusy mäsa -nalepené- na kostiach! Vyznáte sa vo svaloch? Na tele rozoznávame dve svalové partie […]

Bez komentárov

Kofeín – Váš komplexný sprievodca užívaním legálnej drogy, ktorú milujú tisíce ľudí na celom svete!

Kofeín (nazývaný tiež Guaranín alebo Teín)  nepredstavuje iba látku, ktorá “nakopne” . Naučte sa o tomto alkaloide viac, môže totiž zlepšiť váš tréning a podporiť vaše výsledky počas každej návštevy fitnescentra. Môžeme ho  definovať ako prirodzene sa vyskytujúcu látku, ktorá v prípade konzumácie pôsobí stimulačne na centrálnu nervovú sústavu (CNS) . Zvyšuje našu pozornosť, bojuje proti […]

Bez komentárov

Ako prirodzene zvýšiť produkciu rastového hormónu?

Rastový hormón (Somatotropín) je považovaný za hormón večnej mladosti – v prípade aplikácie spomaľuje proces starnutia buniek. Stimuluje proces delenia buniek a ich regeneráciu. Ľudský rastový hormón je peptidový hormón na bielkovinovej báze, ľudské telo ho za ideálnych okolností vylučuje z prednej časti hypofýzy (predný lalok, tzv. adenohypofýza). V prípade ľudského rastového hormónu je situácia podobná […]

Bez komentárov

Sumo mŕtvy ťah (mŕtvy ťah so širokým postavením chodidiel) – perfektné cvičenie pre váš zadok a zadné stehná!

Ženy ho milujú, muži tiež. Názov tohto článku môže znieť nováčikom vo fitku tak, že toto cvičenie by snáď muži nemali vôbec cvičiť! Nie, nemusíte sa báť, nie je to nič zženštilé! Ba naopak, jedná sa o voči telu šetrnejšiu variantu klasických mŕtvych ťahov. A je možné, že sa pre vás javí ako oveľa vhodnejšia! […]

Bez komentárov
FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password