Dr. Chad Waterbury – O Autorovi

Vyštudoval University of South California s titulom Dr. Fyzioterapie rovnako sa zaoberá odborom neurofyzilógie . 

Jeho metódy aplikujú vo svojej kariére profesionálni atléti, bodybuilderi, modelky ale aj obyčajný nadšenci fitness.  Svoju prax pretavuje v publikačnej činnosti pre známe média ako T-Nation.com , Bodybuilding.com , Men’s Fitness, Fight! 

Napísal knihy:

    • Men’s Health Huge in a Hurry: Get Bigger, Stronger, and Leaner in Record Time with the New Science of Strength Training
    • Wolfgang Puck Makes It Healthy: Light, Delicious Recipes and Easy Exercises for a Better Life

Jeho metódy dosahujú excelentné výsledky pre cvičencov v oblasti zvýšenia sily, zvýšenia svalovej hmoty zároveň zníženie času potrebného na regeneráciu. Jeho prax predstavujeme čitateľom FitGo.sk s jeho láskavým súhlasom na preklad.

 

 

Publikované články

Floor press – tlakové cvičenie priateľské voči vašim ramenám

Toto cvičenie patrí k tomu najlepšiemu, po čom môžete siahnuť v prípade, že vaše ramená vravia počas štandardného bench pressu stop!   Aké svalové skupiny cvičením zapojíte?   K slovu sa dostanú vaše prsné svaly, tricepsy a predné delty (ramená).   Kto toto cvičenie využíva?   Spopularizovali ho siloví športovci, siloví trojbojári – najmä tí […]

Bez komentárov

Bolesť ramena? Praktizovanie tohto cvičenia s ňou zatočí!

Patríte k tým, ktorí trpia bolestivými ramenami?   Technicky správne cvičenie pôsobí lepšie ako liek!   Pociťujete bolesť ramena v prípade, že zdvihnete vašu pažu nad úroveň hlavy? Evidujete to, že vás brzdí zhoršená mobilita? Vyskúšajte nasledujúce cvičenie – Ball Wall Push (tlačenie fitlopty o stenu). Toto cvičenie patrí ku korektívnym cvičeniam s excelentnou úspešnosťou! […]

Bez komentárov

Silné prsné svalstvo bez ničenia ramenných kĺbov? Skúste tieto kľuky s využitím bandu a bosu!

Cvičenie je určené tým, ktorí chcú poriadne precvičiť prsné svalstvo bez rizika spojenom s možným poškodeným ramenným kĺbom.   Popis cvičenia   Kľuk na bosu s bandom. Priateľské voči kĺbom – takto toto cvičenie nazval Dr. Waterbury. Podľa neho je toto cvičenie skvelým pre každého športovca akejkoľvek úrovne, vrátane tej najvyššej! V cvičení využil dva […]

Bez komentárov

Zaostávajúci m. triceps brachii? Precvičte ho v napätí!

Poriadne tricepsy vašich paží robia paže poriadnymi! Ak ich nevlastníte, nesmúťte! Pod slnečnými lúčmi sa cvičí najlepšie – odložte tričko nech chytíte farbu a šokujte vaše tricepsy zaťažením v napätí!   Prečo toto cvičenie?   Chcete väčšie tricepsy? Cvičte ich s významne vysokým napätím (tenziou svalu)! Vyberajte také cvičenia, ktoré neničia vaše lakte. V tomto […]

Bez komentárov

Výskok na vyvýšenú platformu – maximálna aktivácia svalov, minimálny stres kĺbov

Skákanie by malo byť súčasťou akéhokoľvek silového tréningu! Mali ste odvahu vyskúšať si ho? Ak nie, toto cvičenie je práve pre vás! Ak máte strach z prílišného napätia na vaše kĺby, toto cvičenie je riešením.   Popis cvičenia   V tomto prípade na videu uvidíte výskok na vyvýšenú platformu – schody. Pointa je v tom […]

Bez komentárov

Zábavné a efektívne budovanie funkčnej sily? Tlačenie záťažových saní!

Tlačenie záťažových saní patrí k najlepším cvičeniam rozvíjajúcim funkčnú silu celého tela. Ak vaše fitko disponuje záťažovými saňami a vy nie ste typ cvičenca, ktorý sa nepohne od predkopávania a peck-decku, toto cvičenie môže významne vykopnúť nahor úroveň vašej funkčnej sily!     Tréningové odporúčania   1. Tlačenie by malo trvať 5 až 30 sekúnd. […]

Bez komentárov

Kľuk na bradlách s jednoručkou medzi nohami

Pridanie dodatočnej zátaže v prípade kľukov na bradlách? Žiadny problém! Postačí vám jednoručka, ktorej váha je primeraná vašim silovým schopnostiam.   Netradičné, ale účinné cvičenie     Toto cvičenie je len ojedinelo badateľné vo fitkách. Aj pokročilejší cvičenci vo väčšine prípadov zvýšia svoju hmotnosť pre toto cvičenie tak, že si na opasok zavesia nejaký kotúč […]

Bez komentárov

Ako vykonávať kľuky? Napríklad s výhodami vo forme aktivizácie brucha a stabilizátorov ramena!

Kto tie kľuky spopularizoval? Bol to Rocky, YouTube alebo jednoducho to, že ich môžete precvičiť kdekoľvek a kedykoľvek? Nech ich poznáte z filmu, videí, fitka alebo knihy, variabilita tohto cvičenia je naozaj na hranici neobmedzených možností! Táto modifikácia kľukov vás naozaj otestuje! Potrebovať budete bosu a akúkoľvek vyvýšenú platformu, ktorá bude pre vás dostatočne pevnou […]

Bez komentárov

Je pre vás mŕtvy ťah po rokoch tréningu nedostatočnou výzvou? Zvládnite toto cvičenie na jednej nohe!

Cvičenie, ktoré uvádzame v tomto tréningovom tipe je skvelým premostením medzi konvenčnými mŕtvymi ťahmi a mŕtvymi ťahmi na jednej nohe. Začnite ho vykonávať s malou basketbalovou loptou a vypracujte to k dokonalosti!   Prečo je vhodné využiť v tréningu malú basketbalovú loptu?     Trénovanie s malou basketbalovou loptou je skvelou pomocou v tréningu. V […]

Bez komentárov

Nosenie kettlebellu – funkčné a účinné cvičenie určené pre budovanie sily a stability

Ideálnym náčiním je pre toto cvičenie kettlebell. Ak nimi vaše fitko nedisponuje, použite jednoručku alebo kotúč držaný za úchytky. Zabudnuté, no funkčné cvičenia sa vracajú späť do fitiek a s radosťou sledujeme to, že ich obľuba u cvičencov a trénerov neustále narastá!   Pre aké dôvody je toto cvičenie vhodné zaradiť do tréningu?   Toto […]

Bez komentárov
FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password