Bestseller

Crea7in – Čo sa skrýva za “cool” názvom kreatínu od slovenskej značky Gymbeam? Recenzia

Crea7in

Kreatín je látkou telu vlastnou. Využíva sa ako doplnok výživy pre zvýšenie objemu svalovej hmoty a zlepšenie športového výkonu  Napriek tomu, že ľudské telo obsahuje isté hladiny kreatínu, športovci ho využívajú vo svoj prospech a ťažia z jeho suplementácie. Niekoľko stoviek štúdií preverovalo jeho účinnosť, vyše 70 % z nich preukázalo pozitívny účinok, zatiaľ čo zvyšných 30 % preukázalo malý alebo zanedbateľný účinok . Ak máme hovoriť o priamy vplyv na výkon športovca, jedna zo štúdií poukázala na významný pozitívny vplyv kreatínu v prípade behu na 40 metrov, jednalo sa o zníženie času potrebného na daný výkon (2). Iná štúdia prišla na 3,7% zlepšenie v prípade cyklistickej sily po užívaní kreatínu počas 4 dní (3). Ďalší výskum poukazuje na zlepšenie výkonu v šprinte v prípade bežcov (4). Bolo evidované aj to, že kreatín môže zlepšiť šprint na 5 a 15 metrov v prípade futbalistov, rovnako tak aj ich výkon v šprinte a skákaní (6, 7).

9 Výsledné hodnotenie
Crea7in - Stručné hodnotenie

Tento produkt môžeme jednoznačne odporučiť! Ak ste doposiaľ nemali dobrú skúsenosť s kreatínmi z pohľadu trávenia, možného nafukovania a celkových negatívnych pocitov, tento produkt môže byť riešením. Odporúčame dodržiavať výrobcom udávané postupy v prípade užívania a nepreháňať to s ním! Vtedy docielite ten najlepší účinok.

Zloženie
8
Chuť
9
Rozpustnosť
10
Efektivita
8
+ Plusy :
  • Rozpustnosť.
  • Funkčnosť.
  • Chuť.
  • Výborný pomer cena / kvalita.
- Mínusy :
  • Farbivo E102 (Tartrazín) v prípade citrónovej príchute – je zakázané v Nórsku a Rakúsku, odporúčame siahnuť po inej príchuti.
Pridajte vašu recenziu

Môžeme konštatovať, že sa jedná o jeden z najvyužívanejších doplnkov výživy. Bežne patrí k najpoužívanejším spôsobom konzumácie klasického kreatínu monohydrátu nasycovacia fáza trvajúca 5-7 dní, počas ktorej sa konzumuje 20 g kreatínu za deň. Po tejto fáze zvyčajne nasleduje konzumácia kreatínu o množstve 3-5 g za deň po dobu od jedného týždňa až po 6 mesiacov. Výrobcovia najnovších, modernejších zlúčenín kreatínu využívaných v produktoch dnešných čias tvrdia, že v prípade inovovaných produktov neobsahujúcich iba štandardný monohydrát postačí menšia dávka bez potreby nasycovacej fázy.

Výrobca – GymBeam

GymBeamNajvýznamnejšia a zrejme aj najznámejšia slovenská značka pôsobiaca nielen na domácej, slovenskej pôde! Jej produkty sa predávajú aj v niekoľkých ďalších krajinách Európy. O jej kvalitách svedčia vysoké čísla v predaji produktov, všeobecná obľúbenosť značky v prípade návštevníkov slovenských fitiek a tisícky spokojných zákazníkov. Šejkre a oblečenie, doplnky výživy, ale aj –accessories- (náčinie, vybavenie) k tréningu. Nepredáva len aminokyseliny, proteíny, či kreatín. Na ich e-shope nájdete kompletné portfólio všetkých produktov zo sveta suplementov. Výber je naozaj veľký, jednoducho zvoľte vami zvolený produkt a počkajte na svižné doručenie kuriérom! Z produktov tejto spoločnosti je práve Crea7in jedným z tých doplnkov výživy, ktoré nás zaujali veľmi dobrou cenou a na prvý pohľad aj zložením. Zostane to tak aj po detailnom preverení jeho kvalít?

Crea7in – Základný popis

Viaczložkový kreatín od slovenskej firmy GymBeam s dobrým pomerom cena / množstvo, dostupný za skvelú cenu. Z 10 g dávky obsahuje produkt 4,8 g kreatínu v rôznej forme. Výrobca deklaruje, že tento viaczložkový kreatín Crea7in má zlepšiť výkon, silu a rast svalov. Produkt podľa výrobcu dopraje organizmu rýchlo a efektívnu dávku čistých zdrojov kreatínu, ktoré sa dostanú k svalom, podporia regeneráciu, zotavenie a vytrvalosť. Aminokyselina L-citrulín má účinok prirodzene zvýšiť hladinu arginínu, ornitínu a syntézu oxidu dusnatého (NO), kvôli týmto vlastnostiam docielite rýchle prekrvenie svalstva, zvýšenie svalovej sily a zlepšenie vytrvalosti. Zaujímavosťou je aj to, že užitie kreatínu môže zvýšiť hladinu rastového hormónu (8). Ten hrá kľúčovú úlohu pre rast svalov a regeneráciu organizmu. Štúdia dokázala aj to, že suplementácia kreatínom počas 10-týždňového silového tréningu môže zvýšiť hladiny testosterónu (9).

Odporúčané dávkovanie (podľa výrobcu) – zmiešajte 2 odmerky produktu (množstvo 10 g) spolu s 250 ml vody (studenej). Konzumujte za deň 1 až 2 dávky medzi jedlami. V prípade tréningových dní konzumujte 1 dávku 30 minút pred vašim tréningom, prípadne počas neho.

Lemon Lime / Citrón a limetka

Watermelon / červený melón

300 g. Balenie obsahuje 30 dávok (1 dávka = 30 g).

Cena sa pohybuje od 9,95 EUR . Odporúčame nákup u oficiálneho predajcu GymBeam. Cena za jednu dávku je 0,33 EUR

Crea7in – Naše skúsenosti s produktom

Kreatín vo vode

Dávkovanie, odporúčame dodržiavať to, čo uvádza výrobca. Nemali sme totiž v prípade takto nastaveného dávkovania žiadne tráviace alebo iné ťažkosti. Rozpustnosť produktu je kapitola sama o sebe, jednoducho úžasná. Nemusíte mať šejker alebo mixér, naozaj stačí pohár studenej vody a lyžička. Nezaberie to veľa práce a nápoj je po niekoľkých sekundách hotový. Rozpustnosť môžete skontrolovať aj vo videu z našej dielne! Žiadna keratínová pachuť, melónová príchuť, ktorú sme testovali, chutí osviežujúco a príjemne letne. Skvelá chuť a rozpustnosť sa jednoducho spája s touto značkou. V každom prípade, o chuti sa dá vždy polemizovať. No každému, komu sme túto príchuť dali ochutnať, zachutila!

Efektivita

Z pohľadu užívania počas 2 mesiacov evidujem rozdiel v silových tréningoch, v ktorých som ho nemal a v tých, v ktorých som cvičil s týmto produktom. Rozdiel je badateľný.

Osobne mám dosť veľké problémy so stráviteľnosťou klasického kreatínu monohydrátu, aj kvôli tomuto faktu som naň zanevrel. Avšak doba napreduje, vývoj nie je v podstate ničím brzdený, formy kreatínu, ktoré boli kedysi neporovnateľne drahšie v porovnaní s monohydrátom sú cenovo dostupné všetkým, viď tento produkt. Ich dobrá rozpustnosť a stráviteľnosť sú podľa nášho názoru jedným z hlavných benefitov, keďže momentálne dostupné štúdie nepreukázali významne lepšie účinky nových foriem kreatínu v porovnaní so štandardným monohydrátom, ako uvádzame vyššie.

V silových športoch a kulturistických rutinách smerujúcich k zlepšeniu výkonu a regenerácie si zaiste nájde Crea7in svoje miesto.

Zloženie

Zaoberať sa budeme dávkou o množstve 10 g (odporúčaná dávka).

Z hľadiska makronutrientov – obsah tukov 0 g, sacharidy 4 g (z toho cukry 2 g, škrob 0,4 g), bielkoviny 0,06 g.

Energetická hodnota je na úrovni 97 kj (23 kcal).

Crea7in – obsah a popis jednotlivých kreatínov

Ako názov produktu napovedá, tento viaczložkový kreatín sa skladá zo 7 odlišných druhov kreatínu. V rámci predstavenia nutričných hodnôt produktu začneme práve nimi.

NázovMnožstvoPopis
Mikronizovaný kreatín monohydrát 1000 mgMikronizácia je proces mletia, kreatín je počas neho rozdrvený na veľmi jemné častice (až na veľkosť niekoľkých mikrometrov). Z toho pramení lepšia rozpustnosť a vstrebávanie kreatínu organizmom. Je tak zlepšená a zrýchlená biologická účinnosť klasického kreatínu monohydrátu. Mikronizovaný kreatín monohydrát je v dnešnej dobe štandardom. Je dôležité podotknúť, že práve tento kreatín bol štúdiami najviac prebádaný.
Pufrovaný kreatín monohydrát1000 mgPodľa niektorých výrobcov (BioTech USA) sa tento typ kreatínu vyznamenáva až 10x efektívnejším využitím v porovnaní s klasickým monohydrátom. Je využitý svalmi v maximálnej možnej miere. Má vyššie pH než monohydrát, tým pádom evidujeme lepšiu translokáciu naprieč cytoplazmatickou membránou a významnejšiu akumuláciu v štruktúrach svalu (v porovnaní s monohydrátom). Štúdie sú ale skeptické, netvrdia to, že by bola táto forma neúčinná, avšak hovoria o tom, že jeho účinnosť nie je vyššia, než v prípade kreatínu monohydrátu.
Kreatín fosfát  1000 mgTáto látka predstavuje zdroj adenozíntrifosfátu, je hlavným dovávateľom energie pre atlétov a bodybuilderov. Je priamym zdrojom energie
Kreatín citrát 500 mgViaže sa na kyselinu citrónovú. Je o niečo lepšie rozpustný vo vode  v porovnaní s monohydrátom. Podľa výskumu sa mu však neprikladajú význame lepšie účinky, než kreatín monohydrátu.
Kreatín pyruvát 500 mgAni v prípade tohto kreatínu sme nenašli štúdie potvrdzujúce jeho lepšiu účinnosť, než je tomu v prípade kreatín monohydrátu. 
Kreatín hydrochlorid  500 mgTáto forma kreatínu je viazaná s kyselinou chlorovodíkovou. Vo vašom žalúdku sa z nej stane klasická molekula kreatínu, je možno o niečo lepšie rozpustní vo vode než monohydrát, v každom prípade, nenašli sa výskumy podporujúce výrazne lepšie účinky v porovnaní s monohydrátom, skôr je za tým skrytý šikovný marketing výrobcov.
Tri-kreatín malát 300 mgVýskumom bol potvrdený jeho pozitívny účinok na výkon šprintérov. Stále chýba výskumná práca, ktorá by potvrdila významnejší účinok v porovnaní s kreatínom monohydrátom.

Aké ďalšie látky sa nachádzajú v tomto produkte?

NázovMnožstvo Popis
Alfa-ketoglutarát vápenatý100mgJeho úlohou je obnoviť koncetráciu vápnika v krvi späť do normálu.
Dextróza
Maltodextrín
Fruktóza
Modifikovaný škrob
4000 mg (Spolu)Môžeme ich považovať za látky s podpornou funkciou pre účinnosť kreatínov. Všetky tieto sacharidy obsiahnuté v produkte majú za úlohu optimalizovať funkčnosť užívania kreatínu. –Otvoria- svalovú bunku, tým podporia jeho využitie. Využitie sacharidov (najmä cukrov) v období pred alebo po tréningu je všeobecne známe. Mnohí odborníci, poprední tréneri nie len zo sfér bodybuildingu, preferujú využitie rýchlych cukrov práve v období po tréningu.
Sibírsky ženšen100 mgPodporuje optimálne fungovanie vášho imunitného systému, zvýšenie mentálnej i fyzickej energie
L-citrulín DL-malát100 mg (z toho L-citrulín 56 mg),Táto látka optimalizuje hojenie, znižuje vnímanie únavy, zlepšuje prísun energie k pracujúcim svalom, prekrvenie svalových a aj iných tkanív. Jeden s výskumov potvrdil zlepšenie anaeróbneho výkonu a zníženie bolestivosti svalov v prípade jeho užívania
Soľ0,001 gV produkte sa nachádza v zanedbateľnom množstve.
  • Farbivo (žlté) tartrazín (v prípade citrónovej príchute)
  • Farbivo (červené) beetroot – červená repa (v prípade melónovej príchute)

Odporúčame siahnuť po melónovej príchuti, z hľadiska zdravia je použité farbivo omnoho bezpečnejšie.

Zloženie produktu vyjadrené v grafe

  • Kreatínová zložka
  • Sacharidová zložka
  • Iné zložky

Konštatujeme, že zloženie produktu je podľa nás adekvátne optimálnej funkčnosti a použitie daných zložiek v produkte je opodstatnené.

Značky

Študent FTVŠ UK Bratislava, odbor Trénerstvo - fitness, kulturistika a silový trojboj. Certifikovaný tréner. Majster sveta v silovom trojboji. Venuje sa silovému tréningu, práci na estetickej postave. Trénerskej praxi sa venuje v Bratislave.

Tešíme sa na váš názor !

Miesto pre váš názor

Výsledné hodnotenie produktu

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

FitGo