Aké a koľko vitamínov/minerálov denne prijať ?

Ukázať 1 vlákno odpovedí
  • Autor
    Príspevky
    • #6583 Odpovedať
      AvatarMatej Rožňanský
      Návštevník

      Zdravím, vedel by mi niekto prosím poradiť aké a koľko vitamínov/minerálov by som mal denne prijať mimo stravy v podobe tabliet/práškov ?

      Hrám futbal, mám 16 (váha 75, výška 185), trénujem 7x v týždni po dobu 1h 20min. Stravujem sa normálne. Len neviem aké doplnky by bolo vhodné dopĺňať a v akom množstve, jediné čo viem, tak že vitamin C cca 800mg denne, ale aj tablety s obsahom vitaminu C sa predavaju rôzne … (vyššie vstrebateľné a podobné …)

      Napríklad koľko horčíka, magnézia, vápnika, vitaminov B,D,A, omega 3 a podobne by som mal prijať.

      Ďakujem za každú radu

      0
    • #6588 Odpovedať
      AvatarAdam Guman
      Keymaster

      Ahoj, na tomto odkaze nájdeš prehľad toho, aké množstvá vitamínov a minerálov denne potrebuješ.

      Ak máš dobre zostavený stravovací plán, zaobídeš sa aj bez ich suplemetovania.

      https://www.lenntech.com/recommended-daily-intake.htm

      0
Ukázať 1 vlákno odpovedí
Odpoveď na: Aké a koľko vitamínov/minerálov denne prijať ?
Vaše údaje:




70% Black Friday výpredaj doplnkov !

FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password