Aké a koľko vitamínov/minerálov denne prijať ?

Táto téma obsahuje 1 odpoveď, má 2 hlasy, a bola naposledy aktualizovaná používateľom  Adam Guman pred 6 mesiacmi, 1 týždňom.

  • Autor
    Príspevky
  • #6583 Odpoveď

    Matej Rožňanský

    Zdravím, vedel by mi niekto prosím poradiť aké a koľko vitamínov/minerálov by som mal denne prijať mimo stravy v podobe tabliet/práškov ?

    Hrám futbal, mám 16 (váha 75, výška 185), trénujem 7x v týždni po dobu 1h 20min. Stravujem sa normálne. Len neviem aké doplnky by bolo vhodné dopĺňať a v akom množstve, jediné čo viem, tak že vitamin C cca 800mg denne, ale aj tablety s obsahom vitaminu C sa predavaju rôzne … (vyššie vstrebateľné a podobné …)

    Napríklad koľko horčíka, magnézia, vápnika, vitaminov B,D,A, omega 3 a podobne by som mal prijať.

    Ďakujem za každú radu

    0
  • #6588 Odpoveď

    Adam Guman
    Tréner
    @adam-guman

    Ahoj, na tomto odkaze nájdeš prehľad toho, aké množstvá vitamínov a minerálov denne potrebuješ.

    Ak máš dobre zostavený stravovací plán, zaobídeš sa aj bez ich suplemetovania.

    https://www.lenntech.com/recommended-daily-intake.htm

    0
Odpoveď na: Aké a koľko vitamínov/minerálov denne prijať ?
Stlačením " Odoslať . Súhlasíte s našimi podmienkami používania
Vaše údaje:




Doplnky vo výpredaji

FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password