Táto téma obsahuje 1 odpoveď, má 2 hlasy, a bola naposledy aktualizovaná používateľom 
-
Príspevky
-
Matej RožňanskýZdravím, vedel by mi niekto prosím poradiť aké a koľko vitamínov/minerálov by som mal denne prijať mimo stravy v podobe tabliet/práškov ?
Hrám futbal, mám 16 (váha 75, výška 185), trénujem 7x v týždni po dobu 1h 20min. Stravujem sa normálne. Len neviem aké doplnky by bolo vhodné dopĺňať a v akom množstve, jediné čo viem, tak že vitamin C cca 800mg denne, ale aj tablety s obsahom vitaminu C sa predavaju rôzne … (vyššie vstrebateľné a podobné …)
Napríklad koľko horčíka, magnézia, vápnika, vitaminov B,D,A, omega 3 a podobne by som mal prijať.
Ďakujem za každú radu
0 -
Adam Guman
@adam-gumanAhoj, na tomto odkaze nájdeš prehľad toho, aké množstvá vitamínov a minerálov denne potrebuješ.
Ak máš dobre zostavený stravovací plán, zaobídeš sa aj bez ich suplemetovania.
https://www.lenntech.com/recommended-daily-intake.htm
0
