Boky ramien

Táto téma obsahuje 5 odpovedí, má 1 hlas, a bola naposledy aktualizovaná používateľom  Kristián pred 3 mesiacmi.

  • Autor
    Príspevky
  • #10903 Odpoveď

    Jozike

    Dobrý deň chcem sa spýtať koľko je podľa vás optimálne do týždňa cviciť boky ramien

    13+
  • #11018 Odpoveď

    Ferko

    2krat ako kazdu svalovu partiu

    0
  • #11019 Odpoveď

    Samuel

    Treba aplikovať AS do ramien a zvačšia sa ☝️

    6+
  • #11020 Odpoveď

    Dávid

    Ramená môžeš aj 2 krát do týždňa lebo sú to malá svalová partia ktorá sa rýchlo regeneruje. Stačia ti tak 4 cviky a hlavne nezabudni odcvičiť všetky 3 delty

    1+
  • #11021 Odpoveď

    Filip

    Môj názor je taký že stačí raz týždenne. Nie je to veľký sval a zapája sa aj vo viacerých cvikoch tak nie je potrebné naň dávať až tak veľký dôraz. 🙂

     

    2+
  • #11023 Odpoveď

    Kristián

    Kludne si daj pred kazdym treningom kombinaciu 3 cvikov po jednej serii s vacsim poctom opakovani…pretoze ramena zapajas skoro pri kazdej svalovej partii ktoru cvicis a zaroven je to mala partia, takze ak ti ide o sirku ramien,mozem ti tento sposob odporucit… napr. bocne rozpazovania, predpazovanie s jednoruckami/kotucom a pritahy cinky ku brade v stoji…kazde po 1 serii, 15 opakovani,samozrejme spravne technicky a vyuzivat negativnu fazu 😉

    1+
Odpoveď na: Boky ramien
Stlačením " Odoslať . Súhlasíte s našimi podmienkami používania
Vaše údaje:




Doplnky vo výpredaji

FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password