Bolest trapéz při dřepech

Ukázať 2 vlákna odpovedí
  • Autor
    Príspevky
    • #5472 Odpovedať
      Liftbot36Liftbot36
      Účastník (Participant)

      Dobrý den, měl bych dotaz. Když dřepuji, i třeba malé váhy například 60kg, tak mně bolí trapézy v oblasti, kde leží osa, nevíte někdo, jak se toho zbavit? Přejde to samo? Zvyknou si trapézy jako dlaně a chodidla, nebo stačí objemově posilovat trapézy? Nebo jsou nějaké specifické postupy? Nebo prostě jen si musím na bolest zvyknout já?

      3+
    • #5481 Odpovedať
      AvatarAdam Guman
      Keymaster

      Ahoj, skús zvoliť lepšiu polohu činky na ramenách – s tým súvisí správny setup (nastavenie), zvoľ užší úchop, čím vytvoríš lepšie zázemie pre usadenie činky (správne), lakte tlač smerom dole, prsia väčšmi vpred. Pomôcť môže aj posilnenie medzilopatkových svalov, vrátane trapézov (všetkých 3 častí, netýka sa to iba tej vrchnej).

      2+
    • #5520 Odpovedať
      Liftbot36Liftbot36
      Účastník (Participant)

      Děkuji, o těch mezilopatkových mně to ani nenapadlo, myslel jsem, že to bude v setupu a nebo v tom vršku…

      0
      • #5537 Odpovedať
        AvatarAdam Guman
        Keymaster

        Má to súvis so setup-om.

        A taktiež aj s vrškom, veď trapézy predsa patria k svalom vrchnej časti tela…

        0
Ukázať 2 vlákna odpovedí
Odpoveď na: Bolest trapéz při dřepech
Vaše údaje:




70% Black Friday výpredaj doplnkov !

FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password