Chrbát

V tejto diskusií odpovedií, , 2 prispievateľov, a posledná odpoveď bola pridaná od  Adam Guman 3 mesiace dozadu.

  • Author
    Príspevky

  • Marek

    Čavko naturali mal by som pre vás otázku.. Už cvičím cez 2 roky ale stále vidím ako mi zaostáva chrbát.. Vôbec sa mi nedarí aj keď môžem robiť čo chcem takže čo by ste mi poradili na to?


  • Adam Guman

    Zhyby a mŕtve ťahy.

    A rôzne variácie cvičení na chrbát, mať v tréningu pestrosť a myslieť na to, že máš počas nich precvičiť svalstvo chrbta a nie paží!


  • Samuel

    Zdravím. Tréning mám rozdelený na dve časti 1) Nohy a spodný chrbát, 2) Vrchná časť tela. Vrch cvičím prevažne s vlastnou váhou a nohy klasicky v posilke na strojoch. Chcel by som zaradiť do tréningu mŕtvy ťah ale kedže sa jedna o komplexný cvik  neviem kam ho mam zaradiť, či do tréningu nôh alebo vrchu tela pretože tieto partie cvičím po sebe, pondelok nohy a v utorok vrch tela atď… Chcel by som predísť zaťažovaniu toho istého svalu bez oddychu, prípadne  pretrénovaniu alebo natiahnutiu/natrhnutiu. Prípadne ako zvoliť tréningy po sebe?

    Za odpoveď vopred ďakujem 😀


  • Adam Guman

    dal by som to k nohám a spodnému chrbtu

Zanechajte odpoveď na: Chrbát
Stlačením " Odoslať . Súhlasíte s našimi podmienkami používania
Pred odoslaním prosím vyplnte tieto údaje




FitGo