Ako precvičovať chrbát? Tréningy a tipy

Táto téma obsahuje 3 odpovede, má 2 hlasy, a bola naposledy aktualizovaná používateľom  Adam Guman pred 5 mesiacmi.

  • Autor
    Príspevky
  • #2522 Odpoveď

    Marek

    Čavko naturali mal by som pre vás otázku.. Už cvičím cez 2 roky ale stále vidím ako mi zaostáva chrbát.. Vôbec sa mi nedarí aj keď môžem robiť čo chcem takže čo by ste mi poradili na to?

  • #2525 Odpoveď

    Adam Guman
    Tréner
    @adam-guman

    Zhyby a mŕtve ťahy.

    A rôzne variácie cvičení na chrbát, mať v tréningu pestrosť a myslieť na to, že máš počas nich precvičiť svalstvo chrbta a nie paží!

  • #2378 Odpoveď

    Samuel

    Zdravím. Tréning mám rozdelený na dve časti 1) Nohy a spodný chrbát, 2) Vrchná časť tela. Vrch cvičím prevažne s vlastnou váhou a nohy klasicky v posilke na strojoch. Chcel by som zaradiť do tréningu mŕtvy ťah ale kedže sa jedna o komplexný cvik  neviem kam ho mam zaradiť, či do tréningu nôh alebo vrchu tela pretože tieto partie cvičím po sebe, pondelok nohy a v utorok vrch tela atď… Chcel by som predísť zaťažovaniu toho istého svalu bez oddychu, prípadne  pretrénovaniu alebo natiahnutiu/natrhnutiu. Prípadne ako zvoliť tréningy po sebe?

    Za odpoveď vopred ďakujem 😀

  • #2388 Odpoveď

    Adam Guman
    Tréner
    @adam-guman

    dal by som to k nohám a spodnému chrbtu

Odpoveď na:Ako precvičovať chrbát? Tréningy a tipy
Stlačením " Odoslať . Súhlasíte s našimi podmienkami používania
Vaše údaje:




FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password