Cvičenie v mladosti

Táto téma obsahuje 25 odpovedí, má 3 hlasy, a bola naposledy aktualizovaná používateľom  Nick pred 1 mesiacom.

  • Autor
    Príspevky
  • #4388 Odpoveď

    Jožike

    Prosím poraďte my niekto mam 15 v januári 16 rokov a cvičím 5x do týždňa po dve hodiny a moji rodinný prislušníci aj iní  ľudia mi hovoria že ja by som mal 3 až 4 krát do týždňa že si zničím kĺby a tak ďalej a ja sa pýtam čo je na tom pravdy a či môžem cvičiť 5x

    Súvisiace otázky

    0
  • #4394 Odpoveď

    Samo

    Akože ja mám tiež 15 cvičím už od 14 a idem ako aj hyper. Tak aj silové výkony a ak správne cvičíš tak nemá sa ti čo stať… Ja cvičím 6x do týždňa po hodine … a výsledky sú čiže… Samozrejme každý to má inak každý sme iný… skús a uvidíš… 🙂💪

    9+
  • #4395 Odpoveď

    Krisjesss

    To, ci mozes cvicit v mladom veku a kolkokrat su len myty… Ak cvicis technicky spravne a mas dost regeneracie, tak je to len prospesne…

    7+
  • #4396 Odpoveď

    Sickkunt
    1. Neviem či ti to zrovna pomôže, ale ja som začal cvičiť už v 14 rokoch….cvičím už 2 roky a zatiaľ som s kĺbmi žiaden problém nemal a tak isto som na začiatku cvičil 5× do týždňa….. Každý je iný , poslúchaj svoje telo čo ti povie a nie kamarátov…✌️
    3+
  • #4397 Odpoveď

    Kubo

    Nie je na tom nič zlé, ide iba o to,  že keď začínaš cvičiť,  nemal by si telo zaťažovať veľa krát do týždňa (odporúćam 3, max 4x na začiatok,  no potom sa to kľudne môže posunúť na viac krát)…  Hlavne sa nauč techniku cvikov,  pripadne požiadaj niekoho,  nech ti ju ukáže..  A samozrejme pridávať kg s rozumom…  Veľa šťastia 🙂

    1+
  • #4398 Odpoveď

    Dugo

    2 roky (mal som 14-16, stále mám 16) som tancoval a potom som začal cvičiť, asi mesiac a pol som išiel čisto 3x do týždňa čisto mŕtvoly, drepy, bench a cítil som tam tie kĺby (samozrejme som to nešiel hneď a tak pomenšie som cvičil už aj predtým).. takže možno ťa to nechytí tak skoro jak mňa ale o rok, dva určite. A navyše výsledky budú tak či tak, netreba to preháňať.

    0
  • #4401 Odpoveď

    Adam Guman
    Tréner
    @adam-guman

    kľudne 5x

    ale určite nie dlhšie ako 1 hodinu / deň

    dosť záleží na tvojich cieľoch a rôznych faktoroch ovplyvňujúcich progres / tréning

    posilňovanie 3-4 x do týždňa je zlatá stredná cesta kt. bude väčšine fungovať lepšie, obzvlášť v začiatkoch, kedy tak ľahko nerozoznáš bežnú únavu od pretrénovania

    pozor na horlivosť, môže byť -rádioaktívna- 🙂

    kĺby si zničíš vtedy, ak sa nebudeš pravidelne rozcvičovať a tvoja technika cvičení nebude optimálna (čítaj správna)

    4+
    • #4406 Odpoveď

      Jozike

      Ešte by som ohladom tych hodín mavam také 1m až 2 minútové prestávky keď sa zakecam zo sparingom tak aj viac a mam to tak približne že také večie partie ako nohy chrbat a prsia cvičím hodinu a biceps ramena triceps a pod. Odcvičim do tych takých 30 min a plus jeden deň idem tak viacej silovo a chcem či to niako velmy vadi tie dve hodiny alebo mam dávať menej opakovani

      0
  • #4404 Odpoveď

    Peto

    Ak máš správnu techniku (tá je dosť podstatná, netreba to podcenovat lebo ak cvičíš zle tak prídu aj zranenia aj , rozumne nastavene vahy a dostatok regenerácie ( spánok a oddych) nemáš sa čoho báť. Treba sa len naučiť počúvať svoje telo, organizmus ti sám povie kedy treba oddych… Správnym cvičením môžeš kĺbom skôr pomôcť ako ublížiť.

    0
  • #4405 Odpoveď

    Dano

    Ja cvicim od 15 tiež a žiadny problém ak máš zvládnutú techniku a tak ale ak cvičíš naturálne 5-6 krát za týždeň mohol by si mať problém to zregenerovať ale nieje problém ak máš aj vhodnú stravu a doplnky .

    Bomby

    0
  • #4418 Odpoveď

    Tomáš

    Máš 16 rokov a cvičíš? a načo ti to prosím ťa je? ak si nízky chalan a šikanujú ťa tak to pochopím ale ak si chceš len niečo dokázať tak ti dám radu zadarmo vykašli sa na to. začni cvičiť od 18tich. Tu máš dôvody prečo by si tak mal robiť:

    1. Čím mladší si a začneš cvičiť tým budeš vypadať staršie = Budeš mať 16 a budeš vyzerať na 30 (to nie je pekné, pochopíš keď budeš starší)

    2. Keď nemáš poriadne skúsenosti a chceš len tepať vysoké váhy tak si len dodrbeš telo. Budeš sa snažiť veľa jesť a budeš mať telo od strií a to sa chlapče nedá už odstrániť. Je to humus.

    3. Ak cvičíš kvôli babám tak to rovno zabal = Stane sa z teba chalan ktorý bude mať vysoké ego a to bude tak všetko. Vidím to každý deň ako chalani čo sú odo mňa mladší aj o 6 rokov vyzerajú staršie a majú vysoké ego ale to je rak absolútne všetko. Ričia po celej posilke ako keby ju vlastnili. Keď príde nejaké dievča do fitka okamiže ku nemu pribehnu a začnu ju učiť ako sa má cvičiť. Je to trápne a úbožiacke. Jendoducho môžeš mať aj 12 rokov a byť ako sa hovorí “Korba” ale ten vek ťa nepustí. Stále budeš rozumovo dieťa.

     

    4. Mám VEĽA skúseností, že chalani čo takto začínajú cvičiť skoro sa nechajú zmanipulovať “kamarátmi” a začnu si kupovať sypačky. tie najlacnejšie shity = z thajska. Dodrbú si organizmus a keď budú starší pochopia, že vďaka svojmu rozumu sú akurát tak impotentní.

     

    Na záver pretože predpokladám, že sa mi tu vyjadria “odborníci” a fitnesáci poviem toto:

     

    Toto sú skúsenosti a reálne dôkazy o tom ako to funguje. Nikto Vám toto do očí nepovie pretože predpokladá, že ich pochopíte sami. NECVIČ do 18tich budeš vyzerať staro!

     

    Toto napísal 20 chalan ktorý cvičí 2 roky. (pre chytrákov nie som žiadna vyžla )

     

    K tým kĺbom čo tu píšeš je to sprostosť cvič si koľko len chceš

     

    Dúfam, že si z tohto zoberieš čo najviac ale hlavne si vytvoríš vlastný názor. Prajem ti pekný deň 🙂

    25+
    • #4422 Odpoveď

      Marián

      Nezvyknem sa vyjadrovať ale k tomuto napíšem len “Podľa seba súdim teba.”

      15+
      • #4423 Odpoveď

        Samec

        A načo to riešiš? Kazdy nech si cvičí kedy chce kludne aj nech v 14 zacne akože cim skor tym lepsie telo ešte do 18 produkuje napr testosteron v dobrom mnozstve a tym padom ma človek dobru sancu naberat aj to je jedna vec ta druha ze mam 16 skoro 17 a cvicim takmer rok je pravda mavam obcas bolesti klbov ale to k tomu patri som najsilnejsi s triedy …k comu mi to je  sa mozno pytas.. Posilka je sport skoro ako kazdy iny hovoriť ze necvic lebo mas 16 je p#covina to mas jak keby povies dnesnym p#ckam ze nepite alkohol lebo mate 16..naco akože tym ze tu napises toto nic nevyriesis skor motivuj mladych nech makaju a nech to robia raz z nich môžu byt dobry závodníci aj ako kulturisti nie len ako physique.. Sorry za gramatiku (ponáhľam sa)

        9+
    • #4424 Odpoveď

      Filip

      Nechápem výrazu ,,Načo ti to je?” 😃 Pohyb je dôležitý pre človeka ktorý chce riadne fungovať. Pri jeho rovesníkoch iba možno takých 5-10% cvičí (myslené cvičí, cvičí… Nie bezvýznamné ,,cviky” o ktorých si myslia že to je cvik). Myslím si, že robí správnu vec, že cvičí, rozvíja si svoje telo atď. Chalan sa slušne spýtal na problém a ty naň takto… Jemu by som odporučil spýtať sa nejakého trénera vo fitku/cvičenca so SKÚSENOSŤAMI (nie to čo si povedal ty… za 2 roky sa ani len nedajú zozbierať skúsenosti aby si mohol poučovať na takejto úrovni)

      6+
    • #4426 Odpoveď

      Adam Guman
      Tréner
      @adam-guman

      Tomáš, vážim si, že si si našiel čas a napísal sem svoj obšírny názor, pretože na to tu táto diskusia je.

      V každom prípade… S niečím sa dá súhlasiť, s niečím až tak nie.

       

      Nemyslím si, že sú posilky a fitká plné arogantných a egoistických teenagerov s vysokým egom. Ja mám dobrú skúsenosť a mám pocit, že posilka skôr mladých spája než rozdeľuje.

      To, že by sme mali byť k sebe slušní a v pravidelnom športovaní ide v 1. rade o zdravie by nám mali vštepovať rodičia a škola. Či tomu tak je, na to si môže urobiť názor každý z nás.

      Niekedy mám pocit, že si pod pojmom silový tréning /posilňovanie stále veľa ľudí predstavuje ťažké 2-3 opakovania zadného drepu so 150 kg činkou na ramenách. To je budovanie maximálnej sily. Posilňovací tréning môže byť osožný pre všeobecné zdravie človeka aj pri cca 8-10 opakovaniach a 65-75% intenzite zaťaženia. Už vtedy, s takouto intenzitou, môže tréningový plán spĺňať charakter silového a posilňovacieho tréningu!

      Nestrašme mladých ľudí a radšej ich správne usmernime v športovaní! Vybuduj si všeobecnú kondíciu a všestrannosť, pracuj s vlastným telom, nauč sa mu rozumieť. Zvoľ zlatú strednú cestu, vyhni sa zakázaným látkam – vyžmýkaj z tela maximum naturálnou cestou! A hlavne sa nenechaj odradiť. Nikým!

       

      Nasledujúce video je inšpiratívne. Mgr. Iľja Číž, PhD., z FTVŠ UK v Bratislave, prezentuje telocvikárom posilňovanie s deťmi. Aký má na to dôvod? Pre aké dôvody sa už v mladom veku učia deti správne vykonávať jednoduché cvičenia a komplexy pohybov? Pretože je všeobecne známe, že detská obezita a zdravotný stav detí je v alarmujúcom stave. Negatíva vieme redukovať práve pohybovou aktivitou. Musíme začať čo najskôr a zabrániť tomu, aby boli decká viac pri telke s play-kom než na ihriskách! Alebo v neskoršom veku viac pri poháriku vodky než vo fitku!

       

      + ďalšia perfektná prednáška pomenúva to, akým spôsobom môže poslúžiť silový tréning ako prevencia voči zraneniam a podpora optimálneho rozvoja pohybového systému (z konferencie priamo na pôde FTVŠ UK)

      5+
    • #4427 Odpoveď

      Nick

      No ty si riadny ch*** 😀
      Vidno že sa do toho hovno vyznaš , take ch***viny pišeš. čo ťa je do toho že chce cvičiť. na veku nezaleži. keď čítam to čo si ty napísal tak mi to pripadá ako keby to písalo decko. Ja som aktívne začal cvičiť ked som mal 17 a to som mal cca 50 kg, nedavno som mal 19 a už sa pomaly blížim ku 80 kg a to je pri mojej vyške (170) dosť by som povedal. a ku tým ch…. čo si pisal: 1. Vôbec nebudeš vyzerať staro, neviem kde si to nabral.
      2.Strie – po čase ti zblednú a nieje ich vôbec vidno – ja ich mam na obidvoch bicepsoch, ramenách, nohách a pod pazuchov a som na to hrdí lebo je to znak že rastieš a posúvaš sa dopredu.
      3. Baby sú len bonus. Aj ja som začinal že ,,joj baby pôjdu po mne,, a jedine čo ide po mne su chalani a stale sa pytaju čo beriem ako často cvičim atd. čo sa týka toho ega tak v každom fitku to je inak. ja som sa doposial s týmto nestretol. Vždy som sa stretol s korbami ktorý pomohli, poradili ale nikdy si ,,neleštili bambus” na tých slabších.
      4. Sypačky – Nie je sypka ako sypka.. už ťa vidim ako si ty ,,sypeš” protein s mliečkom a BCAAčka ako rebel. Samozrejme že v dnešnej dobe je ľahke si objednať AS, ale chalan aj ked ma 16 rokov tak musí mať toľko rozumu aby dal od toho ruky preč.

      3+
  • #4420 Odpoveď

    Boris

    Ako to že budeš vyzerať staro je blbosť keď máš 16 tak nebudeš vyzerať na 30. Cvičiť v 16 je normálna vec cvičím od 15 rokov a venujem sa silovému trojboju. Žiadne kĺby nič ma nebolí . Keď budeš technicky správne cvičiť a zahrievať sa pred tr. a robiť mobilitne cvičenia nevidím problém nikde že by ťa malo dačo bolieť. S tým egom to má pravdu každému riadite ego nehanbím sa ani ja povedať tiež som si stým prešiel ale aj rýchlo odišlo. Naučil som sa v tichosti cvičiť a len počúvať druhých to ich ego ktorých to neprešlo . K tým babám niektorým dievčatám sa páčia aj chlapci z posilky takže už je to len na tebe či to robíš pre seba alebo druhých 😉. A myslím si že to písal z vlastných skúseností takže sa toho neboj a cvič ak ťa to baví .

    7+
  • #4421 Odpoveď

    Peťo

    Tomáš podľa tvojho pristupu viem usudit že si bol šikanovaný. Nedopraješ inym,nachadzaš milion dovodov prečo nie. Predstav si že su ludia čo cvičia lebo ich to bavi,chcu sebe niečo dokazať.Neodradzaj inych,nesi ich mama.

    7+
  • #4425 Odpoveď

    Matthhew

    Cvičím od šestnácti, bolesti kloubů nemám, na třicet taky nevypadám, v posilce si cvičím svoje, ať přijde kdokoliv. Tvůj komentář je naprosto zbytečný, protože tímto nikoho nepřesvědčíš. Nikdo ti neuvěří, že za rok posilování budeš vypadat o deset let starší. A namyšlení kokoti budou vždycky namyšlení kokoti, ať chodí posilovat nebo ne.

    6+
  • #4428 Odpoveď
    FitGo
    FitGo
    Tréner
    @admin

    Priatelia držme sa slušnej diskusie, nenadávajme si, každý má právo vyjadriť svoj názor nie je dôvod byť hneď vulgárny a agresívny cez klávesnicu.

    Nech je táto diskusia príjemná pre všetkých a nech z nej každý odchádza o niečo múdrejší a skúsenejší ako prišiel.

    Vďaka 🙂

    3+
  • #4429 Odpoveď

    Benji

    Zdravím,

    Určite sa neboj cvičiť nech máš koľko chceš rokov skôr si dávaj pozor na reklamy zaručené diéty a podobné veci ak začínaš nerieš kto čo koľko zdvíha sústreď sa na techniku a kvalitnú stravu veľa ľudí čo začína príde do fitka nakúpi si najnovšie nebbia oblečenie kamión doplnkov ročnú permanentku a v tom lepšom prípade cvičia ale nemá to hlavu ani pätu z mojej skúsenosti by som ti odporúčal cvičiť len základné cviky kľudne aj s vlastnou váhou pokiaľ nadrtíš techniku /street workout super cesta akurát treba cvičiť aj nohy 🙂 /ale už ide o to čo koho baví taktiež nerieš doplnky sústreď sa na kvalitnú stravu minimálne rok ti netreba žiadne doplnky a tiež pokiaľ nemáš viac ako 80kg dá sa pohode stíhať prijímať všetko to stravy bez doplnkov. Každý má na to iný pohľad cvičím ja cvičím viac menej celý život street workout a posilku skoro 5 rokov a pokiaľ nejdeš naozaj prepnuté tréningy nemusíš sa báť o svoje kĺby pri správnej technike a optimalizovanom tréningu ti cvičenie na kĺby skôr pomôže ako ublíži 💪 ale niesom doktor ani nejaký odborník píšem len čo mám odsledované na sebe ..

    2+
  • #8234 Odpoveď

    Nick

    Cvičte chlapci cvičte, na vek nekukajte, je to oveľa lepšie ako keby ste mali sedieť po škole doma v izbe za PC a v piatky chodiť so spolužiakmi chľastať.

    1+
  • #4399 Odpoveď

    Tomáš Kormančík

    Dávnejšie ma boleli klby… Hlavne lakeť, koleno, rameno… S lakťom ma to dajako samo prešlo a na ramená a nohy som začal dvíhať menšie vahy a daval som viac opakovani a aj to ma prešlo. No ale teraz ma posledné 2 dní tak boli lakeť že nemôžem odcvičiť ani bench press, a to už ani nehovorím o tricepsu… Neviete mi niekto poradiť ako sa zbaviť, poprípade predchádzať tejto bolesti? (mam 16 rokov)

    0
  • #4402 Odpoveď

    Adam Guman
    Tréner
    @adam-guman

    Ahoj, zamysli sa nad niekoľkými otázkami:

    1.) Rozcvičuješ sa?

    2.) Cvičíš technicky správne?

    3.) Je tvoj tréningový objem (počet sérií a opakovaní) adekvátny? Nepreháňaš to s ním?

    4.) Bench press je sám o sebe na prvý pohľad jednoduchý, no v podstate toto komplexné cvičenie pomenúva celkom náročnú činnosť. Tlač lopatky k sebe a plecia dolu, tyč stlač čo najsilnejšie, posilni svaly rotátorovej manžety ramena.Využi leg drive a tlač kolená od seba.

    Čoskoro pripravíme plnohodnotný článok o benchpresse – zostaň naladený.

    5.) Ak problémy pretrvávajú, jednoznačne vyhľadaj skúseného trénera / fyzioterapeuta!

     

    Držím palce!

    1+
  • #6190 Odpoveď

    Lukáš

    Ahoj,mám 15 rokov cvičím 4 mesiace,mám 170 cm a 65kg.Ale neviem či mám pokračovať lebo sa bojím toho že nevyrastiem.Mám pokračovať ?

     

    0
  • #6271 Odpoveď

    Adam Guman
    Tréner
    @adam-guman

    Ahoj, v prípade správne zvolenej formy cvičenia a dostatočnej uvedomelosti v oblasti techniky cvičení sa nemusíš báť. Je dôležité vedieť zodpovedne odpovedať na otázku, či viem cvičiť?

    V každom prípade by si sa mal v tomto veku podľa môjho názoru rozvíjať v športovej všestrannosti, mať kondíciu vo vytrvalosti, sile i koordinácii.

     

    A hlavne sa zamyslieť nad tým čo je tvojim cieľom (?).

    0
Odpoveď na: Cvičenie v mladosti
Stlačením " Odoslať . Súhlasíte s našimi podmienkami používania
Vaše údaje:




Doplnky vo výpredaji


FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password