Lacný jedálniček (stravovací plán) pre študenta

Ukázať 6 vlákien odpovedí
  • Autor
    Príspevky
    • #4729 Odpovedať
      Adam
      Návštevník

      Dobrý deň, prosim vás vedeli by ste mi odporučiť nejaký dobry lacný jedálniček pri ktorom nieje potreba nejaké varenie alebo tak? Proste len kúpim a zjem? Som študent a nemám zrovna veľa peňazí na to aby som si kupoval drahé jedla. Ďakujem za odpoveď 🙂

      1+
    • #4730 Odpovedať
      Vladino
      Návštevník

      Obávam sa ze bez varenie to nebude bohužiaľ možné odporučil by som ti tuniaka v lídli kúpiš 150g plechovku za 1.29.  Ďalej môže skúsiť mozzarellu zo salatovou uhorkou.  Určite by som ti odporučil vajcia ak spravíš praženicu to. Máš za 3 minúty vybavené.  Ďalej varenie na 10 minút kúpiš v lídli nakrájané kuracie takže to nemusíš krájať kúpiš menšie zemiaky vyvaris v šupke takže nemusíš supat a kuracie len hodis na panvicu supnes nato nejaké korenie a za chvíľu hotovo

      Takže príklad jedálnička

      • Jedlo 1-  vajcia rajčiny saláma pečivo
      • Jedlo 2-  mozzarella uhorka
      • Jedlo 3- tuniak s čím máš chuť
      • Jedlo 4- kuracie a zemiaky kľudne si sprav naraz 2 porcie a len ohrejes
      • Jedlo 5- tvaroh ak ti nechuti čistý vyskúšaj ochutené sú trosku drahšie ale nemusíš varit

      Cele ta to vyjde tak na 5 eur max denne aj tak správ si 2 krát vajcia vynechaj tuniaka alebo ako chceš

      Hádam som ti pomohol držím palec

      1+
    • #4733 Odpovedať
      FitGo
      Tréner

      Ahoj Adam,

      Vyberám pre teba 2 články z archívu, ktoré sa zameriavajú práve na problém obmedzených financií a cvičenia. Dúfam, že prídu vhod.

      Veľa zdaru!

      1+
    • #4734 Odpovedať
      Rozálie
      Návštevník

      Kdyz jsem byla na intru, kde byla k dispozici jen varna konvice a mikrovlnka dělala jsem to takto:

      Snídaně: 50g ovoce, 65g ovesna kase (Emco), 140g Ovofit tvaroh Milko (nebo jine jogurty – skyr, řecké…)

      Svačina: 2ks (cca 100g) žitného chleba, 3 platky (cca 50g) šunky (90% masa a více)

      Oběd: Kuskus (staci zalet horkou vodou a je hotovy) muzes pridat zeleninu i maso ( to jde taky udělat v pohodě v mikrovlnce) ja si kupovala uz udelany v obchode.

      Svačina 2: 150g Cottage, 3ks knackebrot žitný s vlákninou (racio), 100g zeleniny

      Večeře: Kuskus nebo zeleninovy salat nebo tuňák

      Druha večeře: tvaroh nizkotucny ochuceny kdyztak lzickou skorice nebo proteinem 30g

      + Po každém tréningu 30g proteinu

       

      Je to jídelníček pro holku tak jestli se inspirujes tak trochu poupravit

      Jedla sem takhle kazdy den protoze bez vareni tech jidel fakt vymyslet moc nejde 😀

      1+
    • #4735 Odpovedať
      Diana
      Návštevník

      Najlacnejšie ťa to vinde keď si budeš variť. Klasika ryža, zemiaky,zeleninová zmes. Mäso je trošku drahšie. Ale opäť take rýchle a kvalitne môžu byť aj ovsené vločky nejaký ten cottage,mozarella, vajíčka,skyr..Sleduj akcie a skúšaj rôzne recepty podľa seba. 💚

      2+
    • #13622 Odpovedať
      Patrik
      Návštevník

      Ja odporúčam klasiku. Vajcia, tuniak, nejaké tie orechy (vlašské sú najlacnejšie, ak si ich olupeš sám tým lacnejšie), zeleninová zmes, ryža a namiesto drahého mäsa ja používam sójové.

      Ohľadom sójového mäsa: Nechať prevrieť, vhodiť kocku bujónu (nemusí byť), vyžmýkať nad sitkom (zbaviť sa prebytočnej vody v “mäse”) a pripraviť ako normálne mäso. Ja ti pripravujem vo woku so zeleninovou zmesou, pridám koreniny podľa chuti. Medzitým si dám variť ryžu a jedlo je úplne vynikajúce.

      Nevyjde to draho, odhadujem cca 3-4e /deň

      0
    • #13669 Odpovedať
      Vanesa
      Návštevník

      Dobrý deň, mám 16 rokov, začínam cvičiť a snažím sa pribrať ale neviem čo by som mala zaradiť do jedálničku

      0
      • #13673 Odpovedať
        FitGo
        Tréner

        Ahoj, zlúčili sme ti otázku s už existujúcou témou. Mrkni tipy vyššie 🙂

        0
Ukázať 6 vlákien odpovedí
Odpoveď na: Lacný jedálniček (stravovací plán) pre študenta
Vaše údaje:




Výpredaj doplnkov 70%!

FitGo
Register New Account
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password