Jídelníček

V tejto diskusií 1 odpoveď, , 2 prispievateľov, a posledná odpoveď bola pridaná od Adam Guman Adam Guman 6 dní, 11 h. dozadu.

  • Author
    Príspevky
  • #2183 Odpoveď
    Anonym

    Mysterbox

    Ahoj,

    rád bych poprosil o radu co se týče jídelníčku. Vzhledem k tomu, že jsem pracující, tak si nemůžu dovolit,  od rána do zhruba 3 odpoledne, se pořádně najíst. Zároveň jsem těžko nabirajici, ektomorf. Můj dosavadní jídelníček byl snídaně vločky s proteinem, svačina gainer s vločkami, oběd maso s rýží nebo brambory, před tréninkem nějaké vločky s banánem a bcaa, po tréninku protein s banánem, hned po příchodu domu jsem si udělal opět maso s přílohou a před spaním si dal tvaroh. Celkově jsem jedl co zhruba 3 hodiny a denní příjem měl asi na 500g sacharidů a 150g bílkovin. Bohužel jsem nepribral v podstatě ani kilo a to cvičím 4x týdně. Sám za sebe už nevím co přidat do jídelníčku, jak ho zpestřit a udělat lepším, protože momentálně se pro mě po 3 měsících stalo toto rutinou a navíc bez jakýchkoliv výsledků. Za odpověď předem děkuju.

  • #2185 Odpoveď
    Adam Guman
    Adam Guman

    Ahoj.

    Odporúčam pridať viac tukov do stravy.

    A namiesto takýchto raňajok vsadiť na klasickejšie, vajíčka + celozrnný chlieb, na desiatu poriadnu bagetu. Zatiaľ by som to netlačil zbytočne do doplnkov výživy…

    A tréning.. skús ísť silovo (8-10 op.) 3x v týždni.  Môže pomôcť aj to, že trošku uberieš…

Zanechajte odpoveď na: Jídelníček

Pred odoslaním prosím vyplnte tieto údaje




Hľadať
Register New Account
Reset Password