Kalórie – tréningove vs. netréningové dni

  • This topic has 3 odpovede, 2 hlasy, and was last updated Teraz by Adam Guman.
Ukázať 2 vlákna odpovedí
  • Autor
    Príspevky
    • #4650 Odpovedať
      Jjjjjjoj
      Návštevník

      Chcem sa opýtať že či by mal človek keď je v naberačke a ma niaky jedálniček príjmuť tolko isto kalórií v dní keď necviči ako dní keď cviči. Dam priklad po treningu si okrem proteínu davam i vločky z medom a bananom a mam si to dať alebo dajme tomu tie kalorie dobehnúť niečim iným alebo nemam

      2+
    • #4651 Odpovedať
      Adam Guman
      Tréner

      Ahoj, zaujímavá otázka, keď je tvojou snahou pribrať, prijímal by som konštantné množstvo kalórií. Mierny výkyv medzi tréningový a netréningovým dňom je ok.

      V prípade netréningového dňa by som to potréningové jedlo smeroval na dopoludňajšie hodiny. Ak sa chceš vyhnúť konzumácií rýchlych cukrov poobede / večer. K tomuto naozaj každý pristupuje inak a názory sa viac alebo menej líšia, v každom prípade by som tie vločky s banánom a medom nejedol pred spaním a ani na večeru (počas netréningových dní!).

      7+
    • #4697 Odpovedať
      Nick
      Návštevník

      Tak v treningovy deň a hlavne v objemovke by si mal prijat urcite viac kalorii nez v netreningovy den pretoze počas treningu do kalorii spališ. Nebudem ti to vraviet presne hodnoty lebo niesom v tom expert a ja osobne to nedodrźiavam. Jem čo mi pride pod zub.

      Netreningovy den 5000kalorii

      Treningovy den 6000-7000

      0
      • #4700 Odpovedať
        Adam Guman
        Tréner

        Nick, prečo to teda nedodržiavaš ak by to tak určite mal urobiť? 🙂

        A tie množstvá kalórií máš odkiaľ? Až som sa zľakol…

        3+
Ukázať 2 vlákna odpovedí
Odpoveď na: Kalórie – tréningove vs. netréningové dni
Vaše údaje:




Výpredaj doplnkov 70%!

FitGo
Register New Account
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password