Kalórie – tréningove vs. netréningové dni

Táto téma obsahuje 3 odpovede, má 2 hlasy, a bola naposledy aktualizovaná používateľom  Adam Guman pred 10 mesiacmi, 1 týždňom.

  • Autor
    Príspevky
  • #4650 Odpoveď

    Jjjjjjoj

    Chcem sa opýtať že či by mal človek keď je v naberačke a ma niaky jedálniček príjmuť tolko isto kalórií v dní keď necviči ako dní keď cviči. Dam priklad po treningu si okrem proteínu davam i vločky z medom a bananom a mam si to dať alebo dajme tomu tie kalorie dobehnúť niečim iným alebo nemam

    1+
  • #4651 Odpoveď

    Adam Guman
    Tréner
    @adam-guman

    Ahoj, zaujímavá otázka, keď je tvojou snahou pribrať, prijímal by som konštantné množstvo kalórií. Mierny výkyv medzi tréningový a netréningovým dňom je ok.

    V prípade netréningového dňa by som to potréningové jedlo smeroval na dopoludňajšie hodiny. Ak sa chceš vyhnúť konzumácií rýchlych cukrov poobede / večer. K tomuto naozaj každý pristupuje inak a názory sa viac alebo menej líšia, v každom prípade by som tie vločky s banánom a medom nejedol pred spaním a ani na večeru (počas netréningových dní!).

    5+
  • #4697 Odpoveď

    Nick

    Tak v treningovy deň a hlavne v objemovke by si mal prijat urcite viac kalorii nez v netreningovy den pretoze počas treningu do kalorii spališ. Nebudem ti to vraviet presne hodnoty lebo niesom v tom expert a ja osobne to nedodrźiavam. Jem čo mi pride pod zub.

    Netreningovy den 5000kalorii

    Treningovy den 6000-7000

    0
    • #4700 Odpoveď

      Adam Guman
      Tréner
      @adam-guman

      Nick, prečo to teda nedodržiavaš ak by to tak určite mal urobiť? 🙂

      A tie množstvá kalórií máš odkiaľ? Až som sa zľakol…

      0
Odpoveď na: Kalórie – tréningove vs. netréningové dni
Stlačením " Odoslať . Súhlasíte s našimi podmienkami používania
Vaše údaje:




Doplnky vo výpredaji

FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password