Mladý vek a ťažké váhy

V tejto diskusií 1 odpoveď, , 2 prispievateľov, a posledná odpoveď bola pridaná od  Adam Guman 2 týždne, 2 dní dozadu.

  • Author
    Príspevky
  • #2284 Odpoveď
    Anonym

    Michal

    Mam 15 r .. chcel by som sa opytat ci je v poriadku ked davam 100 bench  140  mrtvola 120 drep  je to v poriadku na moj vek nemam si ako ublizit?

  • #2310 Odpoveď

    Adam Guman

    Ak je tvoj tréning súčasťou optimálneho cyklu periodizácie (nezdvíhaš takéto hmotnosti celý rok a máš v tom systém, niekde to začína a niekde končí), silový tréning je skôr osožný než škodlivý.

    Určite nedvíhaj váhy v rozmedzí 90-100% z 1 RM celý rok.

    Treba podotknúť, že za silový tréning možno považovať aj to, ak trénuješ s váhami adekvátnymi pre 8-10 opakovaní, nemusíš nutne cvičiť v nižšom rozsahu opakovaní. Už to prinesie benefity pre akýkoľvek šport a zdravotný stav (momentálny aj pre budúcnosť).

    A ak si pozrieš štatistiky, zranenia v prípade silového tréningu sú naozaj na minimálnej úrovni (v porovnaní s inými, napríklad kontaktnými športami).

    Všetko sa v živote musí striedať, rovnako je to aj v prípade športu a tréningu.

    Trénuj s rozumom.

    • Odpoveď editovaná 2 týždne, 2 dní dozadu od  Adam Guman.

Zanechajte odpoveď na: Mladý vek a ťažké váhy

Stlačením " Odoslať . Súhlasíte s našimi podmienkami používania
Pred odoslaním prosím vyplnte tieto údaje




Privacy Preference Center

Nevyhnutné cookies

Cookies nevyhnutné pre správne fungovanie webu. Zahŕňajú cookie, ktorá sleduje vaše preferencie ohľadom spracovania osobných údajov (gdpr)

gdpr, cloudflare, wordpress,

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Hľadať

Pre účely vylepšenia vášho zážitku z webu zbierame cookies. Cookies môžete kedykoľvek zakázať alebo vymazať vo vašom prehliadači. Viac v podmienkach používania Zistiť viac / Upraviť nastavenia

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close