Ako zaradiť do tréningu mŕtvy ťah a drepy ?

  • This topic has 2 odpovede, 2 hlasy, and was last updated práve teraz by AvatarDenia.
Ukázať 2 vlákna odpovedí
  • Autor
    Príspevky
    • #6567 Odpovedať
      Avatarsamo
      Návštevník

      Dobrý deň,

      chcel by som sa spýtať ako si najlepšie naplánovať tréning cvikov a drep, mnohe články na internete sa v názoroch rozchádzajú. Niektoré odporúčajú dať tieto cviky do jedného tréningu niektoré odporúčajú pauzu medzi cvikmi. Aké je najlepšie naplánovanie týchto cvikov?( prípadne ich varianty)

      Ďakujem za odpoveď.

      Podobné otázky:

      1+
    • #6571 Odpovedať
      AvatarAdam Guman
      Keymaster

      Všetko záleží od cieľa, zamerania hlavnej časti tréningu, v kt. sa tieto cvičenia budú využívať.

       

      Spojiť to do jedného tréningu alebo oddeliť? Obe varianty majú svoj zmysel.

       

      Varianty? Predný drep, Zercher drep, Bulgarian split squat (bulharský split drep), mŕtve ťahy s vystretými nohami, mŕtve ťahy z deficitu, mŕtve ťahy so širokým postavením chodidiel, tzv. sumo mŕtve ťahy

      . A s čím cvičiť? Ako ideálne sa javí využitie jednoručiek / obojručnej činky / vreca s pieskom / záťažovej vesty… jednoducho rôzneho náčinia.

      2+
    • #12639 Odpovedať
      AvatarDenia
      Návštevník

      Ja teraz jazdím s odstupom 3dni,ale počítaj ze ak dáš v pondelok ťažké drepy, tak štvrtok nedáš ťažké mŕtvoly. Vzprimovace to nedajú.

      1+
Ukázať 2 vlákna odpovedí
Odpoveď na: Ako zaradiť do tréningu mŕtvy ťah a drepy ?
Vaše údaje:




70% Black Friday výpredaj doplnkov !

FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password