Ako používať roller (masážný valec) ?

Táto téma obsahuje 0 odpovedí, má 2 hlasy, a bola naposledy aktualizovaná používateľom  Robo pred 2 mesiacmi, 1 týždňom.

  • Autor
    Príspevky
  • #6520 Odpoveď

    Robo

    Prosím vás vysvetlite mi niekto poriadne všetko ohľadom rolleru (masážneho valca)  a hlavné jedno že či napríklad dajme tomu idem nohy tak prídem domov a budem ich rollovať alebo ich porolujem až na ďalší deň keď ich ešte budem cítiť

    0
  • #6534 Odpoveď

    Adam Guman
    Tréner
    @adam-guman

    Dobrá otázka, Róbert.

     

    Roller je z hľadiska využitia na počudovanie veľmi všestrannou pomôckou.

    Môže byť využitý ako náradie ale aj náčinie.

     

    Je skvelou pomôckou pre masáž, uvoľnenie napätia (tonusu) svalstva.

    Menej ľudí vie to, že pred tréningom má význam ako skvelý prostriedok pre rozcvičenie. Prečo? Totiž z hľadiska ontogenézy evidujeme vznik konkrétnych zárodočných listov. Zárodočné listy ako také sú významné tým, že majú vplyv na orgány človeka. Koža je a nervová sústava majú rovnaký zárodočný list – tým, že ju podráždime váľaním pred tréningom dôjde k podráždeniu nerv. zakončení. Tým iniciujeme lepšiu pripravenosť organizmu pre tréning.

    Perfektne to vysvetľuje docent V. Bielik v tomto videu:

     

    Verdikt?

    Využitie rollera závisí od toho, aké sú tvoje športové ciele. V prípade o snahu o sval. hypertrofiu (objem svalov), osobne by som rolloval pred tréningom. Názory na toto sa ale líšia a ja vychádzam zo skúseností z vlastnej trénerskej praxe.

    4+
  • #6569 Odpoveď

    Richard

    Je to dost subjektivne a hlavne je to co tebe pomaha, ja osobne roler pouzivam ak mam svalovicu alebo ked v praci dlho sedím tak na masáž zadných stehien

    3+
  • #6573 Odpoveď

    Erik

    Roller používam pred tréningom ako bolo hore spomenuté je to niečo ako v podobe dynamického strecingu. Napríklad niečo ako keď rozcvicujes ramena s jednoruckami, tak niečo take má roller s nohami.

    Môzem sa mýliť takze ak niekto niečo opravte ma.

    0
Odpoveď na: Ako používať roller (masážný valec) ?
Stlačením " Odoslať . Súhlasíte s našimi podmienkami používania
Vaše údaje:




Doplnky vo výpredaji


FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password