Sú kliky dostatočne efektívne pre rast svalovej hmoty?

V tejto diskusií odpovedií, , 3 prispievateľov, a posledná odpoveď bola pridaná od Fitgo Fitgo 4 months dozadu.

  • Author
    Príspevky
  • #1428 Odpoveď

    MatejS56

    Ahojte, chcel by som sa opýtať že či sa dá nabrať svalová hmota klikovaním.
    Vopred ďakujem za seriózne odpovede. 🙂

  • #1435 Odpoveď

    Evgen

    Tak skor nie ako ano nieco mozno naberies ale musis mat kvalitnu stravu kliky su skvela vec ale dost malo nato aby sa nabral nejake velke mnozstvo svalovej hmoty si myslim;)

  • #1437 Odpoveď

    Adam Guman

    Ahoj, určite áno!

    Existuje mnoho variácií kľukov. Od tých najjednoduchších (kľuk v kľaku, kľuk v zľahčených podmienkach – napr. o stenu) až po zložitejšie (kľuk na bradlách/improvizovaných bradlách, kľuk jednoručný a podobne.).

    Môžeme si ich taktiež rozdeliť veľmi jednoducho podľa šírky postoja paží – kľuky so širším postojom (lakte tlačíme od tela) sú zamerané na primárne na prsné svalstvo, ak použijeme užší postoj paží, väčšmi aktivizujeme triceps.

    Zvoľ si pre teba vyhovujúcu formu kľuku, v prípade že sa stane z náročného ľahké, zaraď do tréningu náročnejšiu formu kľuku.

    Veľa síl v kľukovaní!

  • #1439 Odpoveď

    Mates

    dá ale pojde to velmi pomaly a nebudu to nejak velke vysledky, skor tvoja postava bude pevnejsia, vyrysovanejsia a vacsi budes len o trochu, ale jedalnicek je pri tomto postupe velmi dolezity, ak to ale chces urychlit zvolil by som nejake kliky kde mas vyssie nohy, deeps, rozne staticke cviky, a cviky na hrazde

  • #1825 Odpoveď
    Fitgo
    Fitgo

    Ahoj,

    Určite pozri náš najnovší článok o klikoch

    Určite v ňom nájdeš všetko potrebné 🙂

    • Odpoveď editovaná 4 months dozadu od Fitgo Fitgo.

Zanechajte odpoveď na: Sú kliky dostatočne efektívne pre rast svalovej hmoty?

Stlačením " Odoslať . Súhlasíte s našimi podmienkami používania
Pred odoslaním prosím vyplnte tieto údaje




Privacy Preference Center

Nevyhnutné cookies

Cookies nevyhnutné pre správne fungovanie webu. Zahŕňajú cookie, ktorá sleduje vaše preferencie ohľadom spracovania osobných údajov (gdpr)

gdpr, cloudflare, wordpress,