Veľké boky – Čo s tým ?

V tejto diskusií 1 odpoveď, , 2 prispievateľov, a posledná odpoveď bola pridaná od  Adam Guman 1 month dozadu.

  • Author
    Príspevky
  • #2384 Odpoveď

    RadomirBiely1

    Cauko, potrebujem radu. Cvicim vsetko cele telo lenze ma trapia velke boky. Neviem ci to je genetika alebo strava. Ziadam vas o radu nejake.cviky popripade zmeny v jedalnicku alebo spalovaky. Dik

  • #2387 Odpoveď

    Adam Guman

    dostatok bielkovín a primerané množstvo ostatných makronutrientov

    tréning… zameraj sa na šírku chrbta a šírku pliec

    (zhyby na hrazde, forma príťahov /sťahovaní kladky so širším úchopom, veslovanie so širším úchopom, na ramená tlaky spoza hlavy s obojručnou činkou / jednoručkami, military press, upažovania v predklone s jednoručkami, face pulls.. nezabúdaj na zdravie ramien – vonkajšie a vnútorné rotácie v rôznych polohách tela s expanderom alebo ľahkými jednoručkami)

    takto to vieš prebudovať!

Zanechajte odpoveď na: Veľké boky – Čo s tým ?

Stlačením " Odoslať . Súhlasíte s našimi podmienkami používania
Pred odoslaním prosím vyplnte tieto údaje




Privacy Preference Center

Nevyhnutné cookies

Cookies nevyhnutné pre správne fungovanie webu. Zahŕňajú cookie, ktorá sleduje vaše preferencie ohľadom spracovania osobných údajov (gdpr)

gdpr, cloudflare, wordpress,