Výživové doplnky

Ukázať 13 vlákien odpovedí
  • Autor
    Príspevky
    • #2122 Odpovedať
      D1ana
      Návštevník

       

      Dobrý deň, chcela by som sa spýtať či môžem kombinovať spaľovač Nero z Gym Beam, carnitin tiez z Gym Beam , morsku plazmu Totum sport a Jablkovy protein Nahrin.  Popripade kedy počas mňa tieto doplnky užívať. Zaujíma ma hlavne či to už nebude na môj vek (dievča, 16 r.) veľa. Cvičim už 3 roky v posilovni pod dohľadom trénera. Do posilovne chodím 6-7 krát do týždna. Dopredu ďakujem za odpoveď.

      0
    • #1931 Odpovedať
      Lenka
      Návštevník

      Ahojte, chcela by som sa opýtať na váš názor, prip. radu. Som dievča (27r, 172/55kg), ktoré okrem iných dôvodov cvičí aj preto, aby som pribrala. Začala som aj ja užívať doplnky výživy, ale som dost z nich zmätená. Priateľ mi poradil, aby som užívala srvatkovy proteín, kamarátka fitnesska mi zase odporučila gainer a fitness tréner zase hydroizolat 80%. Douzivala som už proteín aj gainer, a tak uvažujem ako ďalej. Čo je najvhodnejšie pri objemovke? Mimochodom mám si dať aj nejakú pauzu ked beriem tieto doplnky? Dakujem vam vopred 🙂

      0
      • #1943 Odpovedať
        Adam Guman
        Účastník (Participant)

        Ahoj.

        Si začiatočník vo fitku s cieľom pribrať a skvalitniť postavu. Budeš na to teda potrebovať dostatok kvalitných makronutrientov.

        Jedálniček zložený z 5 jedál, v ktorom budú mať zastúpenie bielkoviny, sacharidy a tuky, ti v tom určite pomôže. To je základ. Bez toho je akýkoľvek doplnok výživy neúčinný!

        Vhodným doplnením príjmu bielkovín je srvátkový proteín. Osobne momentálne užívam tento a bol by určite vhodný aj pre teba:

        Klikni

        Príchute čokoláda, prípadne čokoláda-kokos, sú mojimi favoritmi.

        Vypi jednu odmerku proteínu rozmixovanú v šejkri s 250 ml studenej vody po cvičení (okamžite).

        Vhodné je doplniť taktiež príjem mikronutrientov (vitamíny, minerály).

        Tento produkt je určený vám, ženám. Mám s ním veľmi dobré skúsenosti, jedná sa o renomovanú značku:

        Klikni

        Postačí jedna kapsula po raňajkách.

        Po 3-4 mesiacoch môžeš pridať BCAA (práškové, 2-3 g pred a po tréningu).

        Zatiaľ sa sústreď na doladenie a dôslednosť v stravovaní! A pravidelné užívanie mnou navrhnutých doplnkov!

        Veľa šťastia v naberaní!:)

        0
      • #1989 Odpovedať
        Peter Šalík
        Návštevník

        Určité veci sú pri cvičení, správnom jedálničku a suplementoch tak naviazané že jedna bez druhej nemá zmysel. Ak chceš konkrétne odpovede na konkrétne otázky kľudne ma kontaktuj pretože “začala som cvičiť a potrebujem poradiť so suplementami” max natiahne ľudí čo chcú nového klienta a pod.

        0
      • #1991 Odpovedať
        PeterM
        Návštevník

        Ahoj tiez som “fitnesak” zaciatocnik ako ty. Cvicit som zacal z toho isteho dovodu ako ty. Ked chces pribrat musis jednoducho zjest viacej ako spalis. Ja to do seba ladujem piate cez deviate. 

        Gainer (mutant) mi vobec nezaberal a dovolim si povedat ze pre babu nevypitelne…

        Amix Anabolic Master (all in one ) mi fungoval za to super.

        Dostal som vela rad ale iba jedina sa osvedcila. Vela jest.

        Za 9 mesiacov som isiel 15kg hore.

        Suplementy bez stravy a poriadnej regeneracie su asi uplne ze na hov…..

        0
      • #1992 Odpovedať
        Poradca
        Návštevník

        Ahoj,

        V prvom rade, kamaratka co odporuca gainer by si zasluzila jednu po temene, a trener co odporuca hydroizolat kopanec do guli. Na doplnky sa mozes momentalne vykaslat. To co potrebujes je odsledovat kolko kalorii tyzdenne spalis a jest o trochu viac, jest pravidelne, pravidelne cvicit, dbat na to co jes.

        Ak chces pribrat na vahe, princip je jednoduchy, treba zistit kolko kalorii za tyzden spalis, rozumne  nastavit pomer bielkovin, sacharidov a tukov. 2 tyzdne jest rovnaky jedalnicek (tyzdenny resp. na par dni a ten opakovat, netreba kazdy den kolom dokola to iste) cim uvidis ako sa ti zmeni vaha (rano na lacno 2-3x do tyzdna napr.utorok, stvrtok, sobota alebo streda,sobota). Vziat priemernu hodnotu a uvidis kam sa vaha hybe. Ak klesa pridaj 200 kalorii (moze byt +50g sacharidov, alebo ak sa ti to zda moc vela tak prerozdelit medzi vsetky 3). Ked mas menstruaciu vaha ti pojde hore bezohladu na stravu, treba na to pamatat a zacat sledovat vahu po menstruacii aby si nebola sklamana ze si schudla. Ak sa ti vaha zmeni o 0,5kg za tyzden do plusu si na dobrej cesta, ak viac ako 1kg, uber 200 kalorii denne.

         

        Gainer si vyrobis doma sama.. zozen si maltodextrin alebo glukozu, ovsene vlocky v obchode (rozmixujes), nejake tuky napr. maslo (arasidove, mandlove.. atd.), nejake ovocie (banan, maliny…) , biely jogurt/mlieko/voda a das do mixera a mas zdravsi a lepsi gainer nez ten v obchode.

         

        Drzim palce v naberani 🙂 Ja (chlap) momentalne rysujem a je to mensia sranda ako objemovka 😀

        1+
      • #1996 Odpovedať
        peklo
        Návštevník

        kamarátka ti poradila cukor a tvoj tréner je ukážkový chuj 😀 skôr by som sa zameral na stravu doplnky základ multivitamin a multimineral protein je skôr na doplnenie kalorickeho deficitu tak 100kg chlapa aby nemusel konzumovať toľko bielkoviny so stravy a odlahcil trávenie 🙂 keď už tak stačí WPC 80 srvátka 🙂

        0
    • #692 Odpovedať
      Majo
      Návštevník

      Prosím poraďte dobre vitamíny na energiu,pripadne zvýšenie sily alebo s čím mate dobre skúsenosti, že ste pocítili rozdiel hlavne čo sa týka tej energie a vitality dakujem ?

      0
    • #830 Odpovedať
      Anonym
      Návštevník

      Zdravím, mám otazku…bol som na tetovaní na päsť a mám zakázané cvičiť v posilke dokým sa to nezahojí t.j .2-5 týždňov. Sere ma to lebo som bol rozbehnutý na poriadnu formu ale musím vydržať. Otázka je, že či si mám dávať kreatín aj keď necvičím alebo ho mám “vysadiť” dokým znova nezačnem? Diky za odpoveď

      TIP: Teraz kreatín 1+1 ZDARMA v tomto overenom obchode !

      0
      • #911 Odpovedať
        Adam Guman
        Účastník (Participant)

        Ahoj.

        Zaujímavá otázka. Vhodná na hlbšiu diskusiu.

        Podľa môjho názoru by som si kreatín šetril na obdobie keď cvičím a tých 2-5 týždňov by som si oddýchol od všetkých suplementov. V užívaní minerálov a vitamínov kľudne pokračuj.

        0
    • #1106 Odpovedať
      Paťo
      Návštevník

      Ahojte prosím o radu

       

      Môžem používať L-carnitine a BCAA  keď mam 15? ďakujem

      0
      • #1111 Odpovedať
        peklo
        Návštevník

        môžeš užívat akýkolvek doplnok výživy no základ je strava a najdoležitejší doplnok su vitamíny a minerály až potom všetko ostatné

        0
      • #1130 Odpovedať
        Adam Guman
        Účastník (Participant)

        Môžeš. Dôležité je ale vedieť či nie je naozaj optimálnejšie použiť finančné prostriedky na vyladenie stravovania…

        0
    • #1582 Odpovedať
      Marek
      Návštevník

      Caute chcel by som sa vas spytat aky kreatin pouzivate s akym ste videli najlepsie vysledky a nemal ziadne negativne ucinky co sa tyka travenia dakujem za vase odpovede

      0
    • #2137 Odpovedať
      Adam Guman
      Účastník (Participant)

      Ahoj Diana..

      Prečo Ti suplementačný plán nevytvorí a nenačasuje tréner? 🙂

      On Ťa najviac pozná a preto by to bolo viac než vhodné…

      Pri Tvojom veku by som ten spaľovač vyškrtol. Karnitin.. budiš! Nechaj si ho. Uži dávku pred a po tréningu.

      Plazmu užívaj podľa odporúčaní výrobcu… Proteín po tréningu.

      Ak by som bol ja Tvojim trénerom, zložil by som to trochu inak… (BCAA, multiminerál+multivitamín, občas kĺbová výživa, proteín (whey/mix rastlinné zdroje)

      Ideálne by bolo, ak by si uviedla cieľ svojho snaženia.. Cvičenie Ťa zrejme baví, keď si vo fitku každý deň! 🙂

      1+
    • #3309 Odpovedať
      Dodo
      Návštevník

      Ahoj,

      Měl bych dotaz ohledně jídelníčku a suplementů

      Je mi 16 let, mám 172cm a 62 kg

      Cílem je nabrat svaly a nějakej tuk navíc nevadí protože to jde dolů samo

      Mám jídelníček na 2300-2500kcal

      140g bílkovin 220g sacharidů a 100g tuků

      Což mi k mojí hmotnosti příjde dost ale přesto pořád hubu (momentálně pas 69cm) proto bych chtěl vědět k čemu přihodit

      A ještě k suplementům mám sirovátkový protein tak jsem se chtěl zeptat jestli má cenu jí do dalších suplementů nebo to zatím nechat

      Předem díky za pomoc

       

       

       

       

      0
      • #3310 Odpovedať
        Dodo
        Návštevník

        Omlouvá se za chybu mělo to být hubu a ještě dodám že cvičím fullbody 3x týdně

        0
      • #3312 Odpovedať
        Adam Guman
        Účastník (Participant)

        Čau.

        Super voľba tréningu, hlavne ak si začiatočník, dosť to vie pomôcť v ďalšom rozlete.

        Rozlož si do tých 2500 kcal tak 80-90 g tuku za deň (cca 800 kcal), doplň to bielkovinami o množstve 100-120 g za deň (cca 400 kcal), zvyšných 1300 kcal doplň sacharidmi.

        Nenapísal si to, či si ten jedálniček vôbec vyskúšal, ak nie, určite mu daj šancu a ak sa váha nebude hýbať, pomaly pridávaj kalórie zo sacharidov a tukov (v prípade tukov to ide ľahšie keďže sú energeticky omnoho bohatšie).

        Proteín po tréningu stačí, najprv sa nauč poriadne a pravidelne stravovať, vybuduj nejaký progres, potom sa odmeň nejakým ďalším doplnkom výživy. Ak ale máš v rozpočte voľné financie, kvalitný produkt s obsahom vitamínov a minerálov môže pomôcť  –  tie sú dôležitými pre optimálne fungovanie organizmu a udržanie jeho zdravia, napríklad tento produkt.

        Držím palce v snažení!

        2+
    • #3429 Odpovedať
      Jakub
      Návštevník

      Čaute ako správne nakombinovať Proteín Bcaa a Kreatín? Alebo mam užívať všetko naraz? Poraďte prosím

      0
      • #3504 Odpovedať
        Adam Guman
        Účastník (Participant)

        Ahoj, kreatín a proteín po tréningu, BCAA pred ním. Toto je také všeobecné odporúčanie, avšak veľmi záleží aj od iných okolností ovplyvňujúcich nastavene týchto suplementov (druh aktivity kt. sa venuješ, to koľko toho môžeš skonzumovať a ako veľmi limitujú alebo nelimitujú financie a pod.)

        0
    • #3821 Odpovedať
      Samuel
      Návštevník

      Chcel by som sa spýtať či sa oplatí brať gainer.Jem a jem a nejde mi nabrať.Mám okolo 55kg

      Mám 15 rokov

      0
      • #3858 Odpovedať
        Adam Guman
        Účastník (Participant)

        Spíš sem svoj stravovací režim, možno robíš v niečom zásadnú chybu a ani o tom nevieš, Samuel.

        0
    • #4254 Odpovedať
      Lukáš
      Návštevník

      Dobrý deň

      Mám skoro 14 rokov a športu sa venujem už 5 rokov…(biatlon). Momentálne začínam cvičiť ajsilovy tréning a chcel by som vedieť či sa oplatí v mojom veku brať nejake výživové doplnky (proteíny,bcaa,jontaky) a či to je vôbec zdravé…keď áno tak čo a koľko toho.

      Vopred ďakujem za odpoveď…

       

       

       

      0
      • #4256 Odpovedať
        Adam Guman
        Účastník (Participant)

        Ahoj Lukáš, myslím si, že by si sa o tomto mal porozprávať so svojim trénerom (biatlonu) – je veľmi ťažké radiť tak mladým športovcom, keď nepoznám ich tréning, objem tréningu, iné faktory.

        Doplnky výživy v tak mladom veku môžu mať zmysel v prípade dvojfázových tréningov.

        0
    • #4436 Odpovedať
      Lukáš
      Návštevník

      Ahoj,

      mam 15 rokov, cvičím asi 3 mesiace a rozhodol som sa vyskúšať suplementy.Vyskúšal som kreatín,beta-alanín a proteín.Pred tréningom som si dal beta-alanín a kreatín a na celom tele som cítil mravenčenie a bolo mi na zvracanie (cca 10 min. po užití).Čím to môže byť ?

       

      0
    • #4438 Odpovedať
      Miloško
      Návštevník

      Ako si spočitať koľko potrebuje človek gramov bielkovín na ďen tak aby z toho neprdel jak keby žral mŕtvoly ale aj aby mu tie bielkovíny nechýbali napríklad do akeho rozmezia by som potreboval ja 16 rokov 62kg a 168 cm

      0
      • #4440 Odpovedať
        Adam Guman
        Účastník (Participant)

        Čo je cieľom tvojho športového snaženia?

        0
        • #4454 Odpovedať
          Miloško
          Návštevník

          Neberať svaly

          0
          • #4469 Odpovedať
            Adam Guman
            Účastník (Participant)

            V tom prípade by som zvolil 1,5 až 2 g na kg tel. hmotnosti.

            S tým si vystačíš.

            1+
    • #4467 Odpovedať
      Joji
      Návštevník

      K čomu slúži iontovy drink

      0
      • #4470 Odpovedať
        Adam Guman
        Účastník (Participant)

        Doplnenie mikronutrientov, konkrétne minerálov počas tréningového zaťaženia. Ich doplnením sa snažíš eliminovať negatívne dopady tréningového zaťaženia (únava) na výkon a podporiť následnú regeneráciu. Môže byť obohatený o vitamíny a aminokyseliny (napr. BCAA). Základom sú ale minerály.

        1+
Ukázať 13 vlákien odpovedí
Odpoveď na: Výživové doplnky
Vaše údaje:




Výpredaj doplnkov 70%!

FitGo
Register New Account
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password