Potrebujem na sebe naozaj niečo zmeniť alebo trpím Dysmorfofóbiou?

Nikdy so svojím telom nie som spokojná. Keď sa na seba pozriem do zrkadla cítim znechutenie. Znechutenie zo seba samej. Vidím na sebe chyby, ktoré mi spôsobujú úzkostné stavy. Aj keď ma okolie vníma úplne normálne, ja sa pocitu vlastnej škaredosti neviem zbaviť.Radšej sa skryjem doma a nevychádzam medzi ľudí. Je vám to povedomé?

Dysmorfofóbia Náročné slovo Dysmorfofóbia pochádza z gréckeho slova dysmorpho, čo v preklade znamená nesúlad tvarov. Dysmorfofóbia je vlastne chorobný strach z vlastnej škaredosti1. V minulosti sa radila medzi fóbie, no dnes je považovaná za špecifickú formu obsedantno-kompulzívnej poruchy2. 

 

Aké faktory vplývajú na vnímanie nášho tela?

       1.psychosociálne rizikové faktory (pohlavie, vek, etnický pôvod)

  • za najrizikovejšie obdobie sa považuje adolescencia a skorá dospelosť
  • medzi situačné faktory patria nepriaznivé udalosti ako sexuálne zneužívanie alebo zážitky separácie
  • k špeciálnym rizikovým faktorom patria zážitky hanblivosti, pretrvavajúce problémy v rodine a neadekvátny tlak zo strany rodičov (Pavlová in Papežová, 2010: 48)

      2. genetické aspekty

      3. sociokultúrne faktory (vplyv reklamy a komunikačných prostriedkov)

      4. vplyv médií 

 

psychicka poruchaPríznaky dysmorfofóbie:

  • Ustavičné zaoberanie sa diétami, kontrola hmotnosti
  • Nadmerné posilňovanie alebo cvičenie
  • Časté používanie preháňadiel
  • Prehnaná hygiena, starostlivosť o telo, vlasy, pleť atď.
  • Depresie, sebapoškodzovanie
  • Posadnutosť kozmetikou a plastickou chirurgiou
  • Stále sledovanie v zrkadle, ale aj v odrazoch napr. na skle a podobne
  • Strach zo samého seba, z pohľadu do zrkadla
  • Maskovanie nejakého nedostatku, hoci iba malého, napr. vyrážky, všemožnými prostriedkami
  • Snaha o zamaskovanie nedostatku zvýrazňovaním iných častí tela nápadnými šperkami alebo extravagantným oblečením
  • Porovnávanie svojho tela s ostatnými
  • Záujem o ľudí s rôznymi nedostatkami a chybami
  • Nespoločenský život

 

Ako sa vyrovnať s dymorfofóbiou?

Získajte nový pohľad na seba

  • Uvedomte si si svoje myšlienky a zmeňte ich. Prestaňte s myšlienkami ako „Ak nevyzerám dokonale, nikto ma nebude mať rád“ , „Ak som škaredá, nemám žiadnu hodnotu“ , „Ak vidím na sebe problém, určite ho vidia aj všetci ostatní“, „Ak budem atraktívna, bude úspešná“. Skoncujte s nimi!
  • V  bežných spoločenských situáciách neočakávajte od ostatných to najhoršie. Práve naopak. Zamerajte sa na to, ako pozitívne ľudia reagovali na vašu prítomnosť. 
  • Skúste sa sústrediť na vlastnosti, ktoré nie sú ovplyvnené vzhľadom. 
  • Taktiež zabudnite na komparatívne myslenie („Som škaredšia ako____“), takýmto spôsobom vytvárate nereálne očakávania.

 

Zmeňte svoje dysmorfofóbické správanie

  • Urobte si zoznam zlozvykov, ktoré vám spôsobujú úzkosti a zbavte sa ich postupne. Medzi najbežnejšie zvyky patrí častá kontrola vzhľadu pred zrkadlom, kontrola problémových partií fyzicky, porovnávanie sa alebo skrývanie sa.
  • Nájdite vaše osobné spúšťače (situácie, ľudia alebo spomienky, ktoré Vám spôsobujú obsedantné myšlienky) a vyhnite sa im.
  • Starajte sa viac o seba. Skúste jesť výživné jedlo, dopriať si dostatok odpočinku alebo si nájdite nový koníček. Fyzická aktivita môže pomôcť zvládnuť mnohé príznaky dysmorfofóbie.

 

Vyhľadajte pomoc

  • Porozprávajte sa so svojimi najbližšími a zverte sa im so svojím problémom. 
  • Skúste nájsť ľudí s podobným príbehom, možno Vám budú vedieť poradiť.
  • Ak to sami nezvládnete, vyhľadajte odbornú pomoc. Ten vám poskytne opakované psychoterapeutické sedenia, poprípade predpíše antidepresíva.

 

ZDROJE: 

 

1  https://sk.wikipedia.org/wiki/Dysmorfof%C3%B3bia

2  https://vyliec.sk/choroby/dysmorfofobia/

3 https://is.muni.cz/th/pnj9v/Poruchy_vnimania_vlastneho_tela.pdf

https://www.wikihow.com/Cope-With-Body-Dysmorphic-Disorder

 

 

FitGo

Fitgo.sk portál o cvičení a všetkom, čo s ním súvisí . Prinášame vám kvalitný obsah podložený osobnou skúsenosťou a dôveryhodnými zdrojmi.

Tešíme sa na váš názor !

Zanechajte komentár alebo skúsenosť

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

Doplnky vo výpredaji


FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password