Recept na Kokosové FIT guličky -chutný dezert pre milovníkov kokosu

Ďalši jednoduchý recept,  ktorý ti pomôže v ceste za tvojím cieľom a ulahodí chuťovým poharíkom – kokosové FIT guličky.

Ingrediencie na kokosové guličky:

  • 100g ryžová kaša (100% ryža – napríklad Ensa, viď. foto)
  • 250-275g hrudkový tvaroh nízkotučný
  • 2 celé vajcia
  • škorica
  • sladidlo/ vanilkový proteín (proteín používame len na dochutenie, neodporúčame ho dať príliš veľa, pretože guľky po uvarení stvrdnú)
  • 40 g strúhaný kokos

Postup:

Všetko spolu vymiešame, pomocou navlhčených rúk vytvarujeme guľky a vložíme do vriacej vody. Keď vsetky vyplávajú, necháme ich ešte 2-3 minúty povariť a následne ich vyberieme a obalíme v nastrúhanom kokose.

Môžeme ozdobiť nízkokalorickým toppingom bez cukru alebo kvalitnou roztopenou čokoládou s vysokým obsahom kakaa.

kokosové guličky

Nutričné hodnoty jednej polovice guliek (1/2 z pripraveného množstva):

 

Bielkoviny: 40,5 g

Sacharidy: 46 g (z toho cukry 7,5 g)

Tuky: 36 g (z toho nasýtené tuky 10 g)

Kalórie: 540

FitGo

Fitgo.sk portál o cvičení a všetkom, čo s ním súvisí . Prinášame vám kvalitný obsah podložený osobnou skúsenosťou a dôveryhodnými zdrojmi.

Tešíme sa na váš názor !

      Zanechajte komentár alebo skúsenosť

      Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

      FitGo