Rýchle cottage lievančeky s lahodnou talianskou ricottou a čerstvým ovocím

Rýchlosť v príprave oceníte určite v prípade, že na ne dostanete chuť v čase raňajok. Nie ste práve najšikovnejší? Buďte bez obáv, zvládnete ich aj vy! Rýchlosť a jednoduchosť sú v tomto prípade kľúčové. Odporúčame použiť akékoľvek čerstvé ovocie a vyhnúť sa džemom plným cukru alebo konzervovanému ovociu.

Suroviny na jednu porciu lievancov

 

  • 3-4 lyžice špaldovej múky
  • 1 a ½ lyžice cottage syra
  • 50 ml mlieka
  • 1 vaječný bielok
  • ½ čajovej lyžičky prášku do pečiva
  • sladidlo podľa potreby, napr. stévia (my sme ho nepoužili, boli aj tak chutné)
  • 1-2 čajové lyžičky kokosového / slnečnicového oleja
  • 2 lyžice ricotty
  • zopár jahôd / iné čerstvé ovocie

 

Recept na lievance:

 

---------- 💡 TIP:Chutné proteínové tyčinky v akciovej cene. Čekni to  👈 ----------

Bez použitia mixéra metličkou zľahka zmiešame cottage, mlieko a bielko. Mixér nepoužívame preto, lebo nechceme rozbiť konzistenciu cottage syra. Postupne primiešame špaldovú múku a nakoniec prášok do pečiva. Môžeme osladiť stéviou podľa potreby.

 

Z výslednej hmoty pripravíme 3-4 lievančeky na rozpálenej panvici. Môžeme použiť kokosový olej, prípadne slnečnicový. Ten neovplyvní chuťový zážitok, keďže z hľadiska chutí je relatívne neutrálny.

 

recept

 

 

Príprava na panvici je veľmi rýchla, vzniknú vám pekné hnedé lievančeky. Pečieme obe strany, následne ozdobíme na tanieri ricottou a jahodami.

 

lievance s cottage syrom

Nutričné hodnoty výsledných lievancov

 

  • Bielkoviny: 23 g
  • Sacharidy: 55 g (z toho 9 g cukry)
  • Tuky: 17 g (z toho 12 g nasýtené)
  • Kalórie: 466 kcal
Zhrnutie
recipe image
Názov receptu
Rýchle cottage lievance
Autor
Publikované
Celkový čas prípravy
Hodnotenie
3.51star1star1star1stargray Based on 3 Review(s)

Študent FTVŠ UK Bratislava, odbor Trénerstvo - fitnes, kulturistika a silový trojboj. Certifikovaný tréner. Majster sveta v silovom trojboji. Venuje sa silovému tréningu, práci na estetickej postave. Trénerskej praxi sa venuje v Bratislave.

Tešíme sa na váš názor !

Miesto pre váš názor

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Privacy Preference Center

Nevyhnutné cookies

Cookies nevyhnutné pre správne fungovanie webu. Zahŕňajú cookie, ktorá sleduje vaše preferencie ohľadom spracovania osobných údajov (gdpr)

gdpr, cloudflare, wordpress,

Zdieľaj ďalej

Podeľ sa o tento príspevok na sociálnych sieťach