Zdravý Mrkvovo-orechový koláč z ktorého nemusíš mať výčitky

Po dlhšom čase vám prinášame recept, ktorý sa vám bude hodiť keď si budete chcieť “osladiť život” a ostať verný svojím cieľom.

Budeme potrebovať

Cesto:

  • 5 ks mrkva
  • 200 g ďatle (vopred namočené vo vode)
  • 120 g orechov mletých
  • 30g xylitol
  • 100g ovsené vločky mleté
  • 3 bielka
  • škorica
  • 1 kávová lyžička sóda bikarbóna
  • 30g kokosový olej (roztopený, nie horúci)
  • 50 ml vody

 

Plnka :

---------- 💡 TIP: K proteínu teraz rozdávajú tričká zadarmo. Klikni sem  👈 ----------

 

  • 500g tvaroh jemný
  • 140g grécky jogurt
  • 3žlĺtka
  • sladidlo (sukralóza)
  • citrónová šťava

Postup:

Ako prvé si uvaríme mrkvu do mäkka a následne ju zmixujeme spoločne s ďatľami a vznikne nám jemná pasta ku ktorej primiešame orechy, vločky, vaječné bielky, sódu bikarbónu, škoricu a xylitol rozmiešaný v kokosovom oleji a vodu. Poriadne to vymiešame a vylejeme na plech, ktorý je vystlaný papierom na pečenie a pečieme 45 minút pri teplote 150 stupňov.

Kým sa cesto pečie, priprvíme si plnku, najskôr zmiešame tvaroh a grécky jogurt a potom pomaly primiešavame vaječné žĺtka a následne dochutíme sladidlom podľa chuti a pridáme šťavu z polky citróna.

Cesto by malo byť dopečené vtedy, keď doň zapichneme špáratko a následne ho vytiahneme suché. Tesne pred dopečením pridáme krém a dáme spolu zapiecť. Na ozdobenie použijeme sekané mandle alebo iné oriešky.

Nutričné hodnoty na jednu porciu (1/16):

  • Bielkoviny: 11 g
  • Sacharidy: 25,3 g (z toho 18 g cukry)
  • Tuky: 8,5 g (z toho 3 g nasýtené tuky)
  • Kalórie: 197
Zhrnutie
recipe image
Názov receptu
Mrkvovo-orechový koláč
Autor
Publikované
Dĺžka prípravy ingrediencií
Dĺžka pečenia / varenia
Celkový čas prípravy
Hodnotenie
21star1stargraygraygray Based on 3 Review(s)
Fitgo

Fitgo.sk portál o cvičení a všetkom, čo s ním súvisí . Prinášame vám kvalitný obsah podložený osobnou skúsenosťou a dôveryhodnými zdrojmi.
Tešíme sa na váš názor

Miesto pre váš názor

Privacy Preference Center

Nevyhnutné cookies

Cookies nevyhnutné pre správne fungovanie webu. Zahŕňajú cookie, ktorá sleduje vaše preferencie ohľadom spracovania osobných údajov (gdpr)

gdpr, cloudflare, wordpress,

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Zdieľaj ďalej

Podeľ sa o tento príspevok na sociálnych sieťach

Hľadať

Pre účely vylepšenia vášho zážitku z webu zbierame cookies. Cookies môžete kedykoľvek zakázať alebo vymazať vo vašom prehliadači. Viac v podmienkach používania Zistiť viac / Upraviť nastavenia

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close