Niekoľko úžasne chutiacich zdravých nízkosacharidových potravín – 2. časť (ryby a morské plody)

Pokračujeme v našom seriáli. V ňom vám približujeme potraviny s nízkym obsahom sacharidov. Napriek nízkemu obsahu tohto makronutrientu obsahujú iné, rovnako dôležité nutrienty.

Ryby a iné produkty morského rybolovu alebo farmárčenia môžeme považovať za zdraviu prospešné potraviny. Sú výživné, plné dôležitých látok. Medzi ne patrí vitamín B12, jód a omega-3 mastné kyseliny. Väčšina z nich neobsahuje takmer žiadne sacharidy.

Fishes fotografia

  1. Losos

Losos patrí k najobľúbenejším druhom rýb pre ľudí, ktorí sa zdravo stravujú a to z dobrých dôvodov. Patrí medzi tučné ryby, čo znamená, že obsahuje veľké množstvo srdcu prospešných tukov, v tomto prípade omega-3 mastné kyseliny. Tiež je plný vitamínu B12, jódu a obsahuje slušné množstvo vitamínu D3.

---------- 💡 TIP: K proteínu teraz rozdávajú tričká zadarmo. Klikni sem  👈 ----------

Sacharidy: žiadne

 

  1. Pstruh

Ako aj losos, tak aj pstruh je druh ryby obsahujúcej zdravé tuky. Táto ryba je plná omega-3 mastných kyselín a ostatných pre telo tak dôležitých živín.

Sacharidy: žiadne

 

  1. Sardinky

Sardinky sú točné ryby,ktoré sa zvyčajne konzumujú takmer celé, s kosťami a všetkým ostatným.Sardinky patria medzi najvýživnejšie potraviny na svete a obsahujú takmer každú živinu, ktorú ľudské telo potrebuje.

Sacharidy: žiadne

 

  1. Mäkkýše

Je to škoda, že mäkkýše sa v dennom stravovaní objavujú zriedkavo. Napriek tomu patria medzi najvýživnejšie jedlá, keď sa jedná o kompozíciu živín. Mäkkýše obsahujú malé množstvo sacharidov.

Sacharidy: 4-5 gramov na 100 gramov porcie

 

Ostatné nízkosacharidové ryby a morské plody:

 

  • Morský rak
  • Treska škvrnitá
  • Homár
  • Sleď
  • Tuniak
  • Treska
  • Sumec
  • Halibut

 

Zdroj

 

 

Fitgo

Fitgo.sk portál o cvičení a všetkom, čo s ním súvisí . Prinášame vám kvalitný obsah podložený osobnou skúsenosťou a dôveryhodnými zdrojmi.
Tešíme sa na váš názor

Miesto pre váš názor

Privacy Preference Center

Nevyhnutné cookies

Cookies nevyhnutné pre správne fungovanie webu. Zahŕňajú cookie, ktorá sleduje vaše preferencie ohľadom spracovania osobných údajov (gdpr)

gdpr, cloudflare, wordpress,

Close your account?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Zdieľaj ďalej

Podeľ sa o tento príspevok na sociálnych sieťach

Hľadať

Pre účely vylepšenia vášho zážitku z webu zbierame cookies. Cookies môžete kedykoľvek zakázať alebo vymazať vo vašom prehliadači. Viac v podmienkach používania Zistiť viac / Upraviť nastavenia

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close