Tréning

Všetko, čo potrebujete vedieť o tréningu a cvikoch

Tlačenie záťažových saní patrí k najlepším cvičeniam rozvíjajúcim funkčnú silu celého tela. Ak vaše fitko disponuje záťažovými saňami a vy nie ste typ ...

Je to smutné, no je to tak. Pre niektorých je naozaj nepredstaviteľné, že by ich tréning smrdel. Nie, nehovorím o tom, že by ste mali cvičiť v starých veciach, ...

Pridanie dodatočnej zátaže v prípade kľukov na bradlách? Žiadny problém! Postačí vám jednoručka, ktorej váha je primeraná vašim silovým schopnostiam.   ...

Kto tie kľuky spopularizoval? Bol to Rocky, YouTube alebo jednoducho to, že ich môžete precvičiť kdekoľvek a kedykoľvek? Nech ich poznáte z filmu, videí, fitka ...

Cvičenie, ktoré uvádzame v tomto tréningovom tipe je skvelým premostením medzi konvenčnými mŕtvymi ťahmi a mŕtvymi ťahmi na jednej nohe. Začnite ho vykonávať s ...

Ideálnym náčiním je pre toto cvičenie kettlebell. Ak nimi vaše fitko nedisponuje, použite jednoručku alebo kotúč držaný za úchytky. Zabudnuté, no funkčné ...

Drepy vraj majú nekonečné množstvo variácii. Táto je vhodná aj pre začiatočníkov! Vďaka tomu, že váhu držíte pred prsiami, bude poloha vášho ťažiska nastavená ...

Guľaté ramená pôsobia naozaj impozantne. Precvičiť prednú hlavu deltoidov nepredstavuje až taký veľký problém, avšak keď príde reč na budovanie strednej a ...

Aj vy ste zaseknutý v režime, v ktorom trávite väčšiu časť času s vašim dieťaťom niekde v nákupnom centre ?  Počas rokov odkedy sa venujete rodine, ste veľmi ...

Cvičenie zo starej školy, ktoré patrí medzi často používané cvičenia v prípade silových športovcov (silový trojboj - powerlifting, strongman). Cvičenie je ...

Ak ste na toto cvičenie zanevreli kvôli tomu, že vykonať pár sérii s 20-30 opakovaniami bez akýchkoľvek problémov je pre vás hračka, skúste tieto kľuky, pri ...

Vložte do tréningu toto cvičenie, ktoré neaktivuje iba vaše kvadricepsy a bicepsy. Netradičnou formou prinesiete vášmu telu hneď niekoľko benefitov.   ...

Pracujete na svojom pozadí, no nevidíte výsledky? Vyškrtnite tieto obvyklé chyby a pripravte svoj zadok do bikín za krátky čas!   Ktorá zo žien by ...

Jednoducho zabudnime na vetu: –Trénujem kvôli sile a funkčnosti-. Dobre? Chceš väčšie paže! Pár obrovských, žilnatých, triumfálnych paží trčiacich spod ...

Chcete behom chvíľky, po prečítaní tohto článku, sústrediť svoje sily na zlepšenie niektorých technických aspektov týchto cvičení a zlepšiť sa v ich výkone? ...

V tejto oblasti sa od čias Zlatej éry kulturistiky nič nezmenilo. Aj vtedy sa ľudia spájali do dvojíc či skupín, aby tak dosiahli svoje ciele rýchlejším a ...

Žijeme v časoch, v ktorých je cieľom mnohých mužských priaznivcov trénovania s váhami vyrysované brušné svalstvo. Naopak, všetky ženy túžia po peknom plochom ...

Orientujete sa v terminológií? Určite každý z nás zachytil správu alebo článok na internete, ktorý sa venuje tomuto –záhadnému- slovíčku. CORE = telesné jadro, ...

Ako prispôsobiť váš tréningový týždeň tak, aby ste mohli dosiahnuť proteínovú syntézu vo zvýšenej miere a tým spustiť významnejší svalový rast? Trénovanie ...

Pravdepodobne žiješ celkom spokojný život a dopraješ si väčšinu jedál, po ktorých aktuálne túžiš. Pri chudnutí  je to však zložitejšie – musíš obmedziť ...

FitGo