Vajcia? Raňajky šampiónov! No trošku inak

Vajcia zaiste nechýbajú ani na vašom stole. Sú obľúbeným raňajkovým pokrmom, ktorý možno pripraviť na milión spôsobov. Omrzeli vás? Skúste naše raňajky šampiónov, možno im opäť prídete na chuť! Sú vhodné pre jedného chlapa s poriadnym apetítom, alebo dve hladné fitnesky.

 

Suroviny na jednu raňajkovú omeletu

 

4 celé vajíčka

50 g baby špenátu

2 plátky tvrdého syra s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín (ideálne Leerdammer light)

2 plátky pražskej šunky (92% obsah mäsa)

3 ks cherry paradajky

100 g kyslej kapusty

5 g kečupu z nízkym obsahom sacharidov a cukrov

3 ryžové chlebíky

20 g arašidového masla

 

Postup

 

Na rozpálenú panvicu (ak je kvalitná, tuk nemusíme použiť) vylejeme vajcia. Na ne rozložíme špenát, šunku a syr. Zľahka necháme zapiecť pod pokrievkou, preložíme a servírujeme. Neprežeňme to s dobou prípravy, vajíčka majú byť vláčne a krehké, nie vysušené. Solíme a koreníme podľa chuti. Podávame s ryžovými chlebíkmi potretými arašidovým maslom, kyslou kapustou a čerstvými cherry paradajkami.

 

 

 

 

Nutričné hodnoty našej raňajkovej omelety

 

Bielkoviny: 61 g

Sacharidy: 41 g

Tuky: 46 g

Kalórie: 746 kcal (3125 kJ)

Vláknina: 7 g

 

Vajcia? Raňajky šampiónov! No trošku inak

Netradične pripravená omeleta z vajíčok s tvrdým syrom a zeleninou, podávaná s ryžovými chlebíkmi potretými arašidovým maslom.

Typ chodu: Breakfast
Keyword vajčka
Príprava 5 minút
Čas 5 minút
Celkový čas 10 minút
Porcie 1
Kalórie 746 kcal
Autor Peter Z.

Študent FTVŠ UK Bratislava, odbor Trénerstvo - fitness, kulturistika a silový trojboj. Certifikovaný tréner. Majster sveta v silovom trojboji. Venuje sa silovému tréningu, práci na estetickej postave. Trénerskej praxi sa venuje v Bratislave.

Tešíme sa na váš názor !

      Zanechajte komentár alebo skúsenosť

      Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

      FitGo
      Registrácia nového účtu
      Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
      Reset Password