Vyhnite sa vianočným kilám navyše! Poistite sa prečítaním tohto článku!

Vianoce sú bezpochyby najkrajším sviatkom roka. Tony úžasného, voňavého jedla sú pre niektorých pokušením, ktorému jednoducho nedokážu odolať. Jedia všade – doma, na návštevách, pred fitkom, po fitku (ak sa vôbec bude počas sviatkov cvičiť…), pred spaním, pri telke… Tá domáca pohoda nás nejakým zvláštnym spôsobom núti neustále sa napchávať. Je to tak aj vo vašom prípade? Ak je vašou odpoveďou áno, rozhodne čítajte ďalej!

 

Súčasťou vašich Vianoc by mal byť pravidelný pohyb a primeranosť v strave. Následne bude najkrajším vianočným darčekom to, keď uvidíte rovnakú hmotnosť na váhe aj po týchto sviatkoch!

 

 

Rozhodnite sa nepokaziť (nezhoršiť) vašu formu

 

Každý z nás chce vyzerať dobre, bez ostychu sa ukázať po lyžovačke vo wellness. Len si to predstavte – odkladáte plachtu na vešiak a vchádzate do vírivky… Určite zo seba budete mať oveľa lepší pocit vtedy, keď sa vám podarí udržať obvod pása v optimálnom rozmedzí! Pocity, že sa následne počas prezliekania pred cestou domov nevmestíte do džínsov a potrebujete o dve čísla väčšie, tie naozaj nemajú nič spoločné s príjemným dojmom zo seba samého…

Preto je vašou najväčšou zbraňou chuť zostať vo forme, bez niekoľkých centimetrov v páse navyše! Pomyslite na to v nasledujúcom zmysle: Potrebujem naozaj tie ďalšie dva krémeše? Stojí mi tých pár minút potešenia pri Popoluške o ten zlý pocit a výčitky? A nestačil mi jeden, ten veľký zo včera?

Nechápte ma zle, doprajte si svoj obľúbený zákusok! Mal by ale korešpondovať s vašim príjmom a výdajom energie! Alebo aspoň by ste ho nemali mať zakaždým, keď naň dostanete chuť. Stanovte si preto konkrétny limit týchto dobrôt za obdobie medzi štedrým večerom a prvým januárom. Urobte to racionálne a radšej zvoľte trošku menšie číslo. Nenechajte sa odradiť okolím, stojte si za tým, že u obľúbenej tety zjete jednu namiesto štyroch dobošiek. Podobné pravidlá platia aj v prípade drinkov. Na alkohol sa totiž akosi zabúda. Určite vám prospeje, ak ostanete pri niekoľkých panákoch… Pohár vína 24. decembra s rodinou? V poriadku… V každom prípade, vydržať bez alkoholu až do posledného dňa v roku… By bol pekný úspech! Skúste to!

 

Trénujte kdekoľvek a zvoľte vami favorizovanú aktivitu

 

Vedeli ste, že v niektorých wellness majú aj plavecký bazén, prípadne bazén s protiprúdom? Určite viete, kam tým mierim… Zlenivieť počas Vianoc? Je to veľmi jednoduché… Ak sa skombinuje pocit voľna a bezstarostnosti so stravou bohatou na rýchly cukor, môže vás ovládnuť pocit maximálnej lenivosti! Poprosím ďalšie pivo k telke…

Jednoducho do dovolenkvého módu zakomponujte pohyb! Bežkujete alebo ste skôr ten typ, ktorý zbožňuje korčuľovanie na ľade? Zimné radovánky? To rozhodne neznamená iba blbnutie na vianočných trhoch. Prejdite sa po meste rýchlou chôdzou s priateľmi. Mnoho hotelov ponúka fitness centrum ako benefit svojim hosťom. Zbaľte si pár tričiek a šortiek (legín) určených na cvičenie spolu s ostatným oblečením do vášho dovolenkového kufra. Nezabudnite na tenisky a ponožky. Vstaňte skôr, choďte si zacvičiť. Spálite tie kalórie navyše zo štedrovečerného stola a budete mať väčšiu disciplínu v tom, čo do seba dáte! Budete sa zaručene lepšie cítiť a ľahšie sa opäť zaradíte do kolobehu škola, práca, tréning po sviatkoch.

 

Plňte nákupný košík obozretne, vhodnými produktmi

 

Sústreďte sa na obsah vášho nákupného košíka. Množstvo a kvalita sú v o výbere dôležité – vezmete si primerané množstvo a nepreháňajte to naozaj s ničím! Nebudem vás poučovať o tom, že je vhodné sledovať % obsah mäsa, celozrnnej múky, cukru v potravinách… To už zaiste ovládate. Sústreďme sa teda na to, koľko toho zjeme. Vezmite si zopár pív alebo zo dve fľaše vína. Radšej jedno kvalitné, než štyri vína mizernej kvality. Primeranosť, to je heslo, v ktorom by sa malo niesť vaše vianočné stravovanie! Ochutnajte, dajte si kúsok, rozdeľte sa, zdieľajte radosť z chuti. Odmenou vám bude menší príjem kalórií a úsmevy vašich blízkych.

 

Krásne Vianoce vám praje Fitgo.sk!

 

Študent FTVŠ UK Bratislava, odbor Trénerstvo - fitness, kulturistika a silový trojboj. Certifikovaný tréner. Majster sveta v silovom trojboji. Venuje sa silovému tréningu, práci na estetickej postave. Trénerskej praxi sa venuje v Bratislave.

Tešíme sa na váš názor !

Zanechajte komentár alebo skúsenosť

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

Doplnky vo výpredaji


FitGo
Registrácia nového účtu
Staň sa plnohodnotným členom FitGo komunity, nastav si profilový obrázok a rezervuj si svoje unikátne meno
Reset Password